A fejenállás ezért egészséges

HáziPatika

A fejenállással kapcsolatban sok embernek vannak fenntartásai, és gyakran félve próbálkoznak a gyakorlattal. Ezen a félelmen, ellenérzésen viszont érdemes úrrá lenni, mert kifejezetten egészséges, ha alkalmanként eltöltünk egy kevés időt ebben a pozícióban - de legalábbis valamilyen módon fejjel lefelé.

A fejjel lefelé lógás vagy a fejenállás nem természetes pozíció a testünk számára, viszont kivételes alkalmat kínál arra, hogy a gravitációt az előnyünkre fordítsuk. Mutatjuk, milyen előnyei vannak a gyakorlatnak.

Jót tesz a gerincnek

Fontos megjegyezni, hogy ilyen pózban túl sok időt eltölteni nem egészséges, tehát semmiképp se lógjunk fejjel lefelé huzamosabb időn át. A kulcs ebben az esetben is a mértékletesség.

Fejenállás közben a gerincünkre gyakorolt nyomás csökken, a gerincoszlop tehermentesül és megnyúlik, a gerincfolyadék keringése pedig megélénkül. Ez fokozza a rugalmasságot is. Ezek mellett a gyakorlat segít lelassítani a gondolatainkat, hiszen az egyensúly megtartása, illetve a szokatlan póz extra koncentrációt igényel. Tulajdonképpen afféle meditációnak is felfogható, éppen ezért remekül enyhíti a stresszt és a szorongást. Ez részben annak is köszönhető, hogy ilyenkor az agyunk megtelik oxigéndús vérrel.

fejenállás, kézenállás, fejjel lefelé, póz, gyakrolat, jóga, jótékony hatás, mozgás,
A fejenállás jót tesz az agynak, a keringésnek, a tartásnak és az immunrendszernek is. Fotó: 123rf

Ez a pozíció sokat segíthet a hátfájósoknak a kellemetlenségeik enyhítésében - már csak úgy is, ha egyszerűen hanyatt fekve lelógatják a fejüket az ágy széléről. A gyakorlat továbbá remekül fokozza az agy vérellátását is. Fejenállás vagy kézenállás esetén a nyirokkeringés is felélénkül, ami nagyon jó hatással van az immunrendszerre.

Fontos a helyes technika

Mielőtt belekezdenénk a rendszeres fejen- vagy kézenállásba, mindenképpen ajánlott egyeztetni az orvosunkkal. Ha pedig gyakran küzdünk hátfájással, akkor a fizikoterapeutánk véleményét is kérjük ki.


Aki még sosem állt fejen, illetve kézen, az egyedül semmiképpen se álljon neki! Ilyen esetben érdemes szakember segítségét kérni a helyes technika elsajátításához. Így elkerülhetőek az esetleges sérülések. Egy kis gyakorlás után viszont bátran végezhetjük gyakrabban ezt a gyakorlatot, hiszen nagyon jót tesz az agynak, a keringésnek, a tartásnak és az immunrendszernek is.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az erősen felhős ég mellett többfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag