A meditáció elképesztő hatásai

HáziPatika

A rendszeres meditáció pozitívan hat a lelkünkre és a testünkre is - agyunk működését például az alábbi módokon változtatja meg.

Csökkenti a stresszt és a szorongást

Hogyan hatnak hangulatunkra a legnépszerűbb illóolajok? Részletek itt.

Agyunkban az úgynevezett amigdala (mandulaformájú struktúra a halántéklebenyben) felelős a stressz, a nyugtalanság és a félelmek kialakulásáért. Ezeket a negatív érzéseket kutatások szerint meditációval lehet csökkenteni, méghozzá úgy, hogy a rendszeresen meditálóknál az agy ezen területén kisebb lesz a sejtsűrűség.

Fókuszban a környezet

Ki tudja magát igazán jól érezni, ha minden helyzetben csak önmagára gondol? A meditáció ebben is segít: önmagunkról a környezetünkre irányítja a fókuszt. Így hozzájárul, hogy jobban megéljük, jobban élvezzük a pillanatot.

A meditáció számos jótékony hatással bír az elménkre
A meditáció számos jótékony hatással rendelkezik az elménkre

Lelassítja agyunk öregedését

A UCLA egyetemen készült tanulmány rámutatott, hogy egészséges életmódunk meditációval kiegészítve hozzájárul, hogy ne csak a testünk, hanem az agyunk is tovább fiatal maradjon. A tanulmány készítői két csoportot vizsgáltak. Az egyikben olyanok voltak, akik 20 éven át meditáltak, a másikban pedig olyanok, akik nem. A kutatók végül arra a következtetésre jutottak, hogy a meditálók agya nem öregedett olyan mértékben, mint a nem meditálóké. Ha most elkezdené magát ostorozni, mert nem meditált az elmúlt 20 évben, ne tegye, inkább kezdje el ma, és élvezze az előnyeit - akár már nyolc héten belül.

Az önkontroll fejlesztése

Aki úgy érzi, hogy lehetne egy kicsit több önfegyelme, annak is ajánlott a meditáció. Ez a tevékenység ugyanis erősíti az agyban az önkontrollért felelős területeket. Ennek köszönhetően pedig könnyebb például búcsút mondani a rossz szokásoknak - méghozzá örökre. Egy tanulmány szerint más kezeléseknél jóval hatásosabbnak bizonyult a meditáció olyan embereknél, akik a cigarettát próbálták letenni.


Javítja a koncentrációt és a memóriát

Egy másik tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeresen meditálók figyelme nem kalandozik el annyit, és javul a memóriájuk is. Alanyaik, miután rendszeressé tették mindennapjaikban a meditációt, korábbi eredményeiknél átlagosan 16 százalékponttal többet értek el egy teszten.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr!

Amóta csak visszaemlékszem, komoly szorongásos problémáim vannak. A napokban keltette fel a figyelmem, hogy a nem integrált Moro reflex tünetei megtalálhatóak nálam (az allergiától, a hypoglikémiáig tengeri betegségig minden), ami a legfárasztóbb ezek közül, a folyamatos megijedés, és az, hogy a zaj elviselhetetlennek tűnik (pl. egy oviscsoport zaja, bármilyen hirtelen zaj). Elolvasva a Moro és a Strauss reflexet, elbizonytalanodtam, mert maga a reakcióm a második (nyak behuzása, pislogás, stb.). A kérdésem az lenne, hogy felnőtt korban, hogy néz ki egy nem megfelelően integrált Moró reflex, s hogy van-e különbség e között és a túlzott ijedtségi rekció (exaggerated startle reflexet fordítottam így, nem tudom helyes-e), hogyan lehet egymástól megkülönböztetni felnőtnél a Moro reflexet a Strauss reflextől? Ilyen típusú vizsgálatra nálunk nincs lehetőség, ezért kérem a segítségét, hogy tudjam merre induljak. Jó lenne már kicsit felszusszanni.
Válaszát előre is köszönöm.

Tisztelt Kérdező! A Moro-reflex egy olyan újszülöttkori reflex, amely 4-5 hónapos korban teljesen megszűnik. A felnőtteknél a Strauss-reflex lehetséges. Érdemes lenne ezzel a problémával inkább pszichológushoz fordulni. Üdvözl...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+29, +36 °C
Minimum:
+17, +22 °C

Hazánkban szombaton délelőtt túlnyomórészt napos idő várható, a nyugati határvidéken növekedhet meg a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag