Testedzés

Testedzéssel enyhíthetjük ennek a gyakori alvási rendellenességnek a tüneteit, valamint még az agyunk egészségi állapotán is javíthatunk - állapították meg egy kutatásban.

Az alábbi ételeket nemcsak sportolóknak, de mindenki másnak is érdemes lehet beépíteni az étrendjébe: magas fehérjetartalmuk mellett ugyanis zsírszegények is!

Az enyhén megemelkedett vérnyomással és koleszterinszinttel élő, egyéb tekintetben azonban egészséges felnőtteket arra kell ösztönözniük az orvosoknak, hogy üljenek kevesebbet, illetve mozogjanak többet - véli az Amerikai Szív Társaság (AHA).

A testmozgás számos betegség esetén jótékony, jelentősen javítja például a szív- és tüdőbetegek állapotát. Mint nemrég kiderült, fontos szerepet játszhat a perifériás artériabetegség kezelésében is: egy új kutatásban ugyanis arról számoltak be, hogy a tervszerű testedzés javítja a perifériás artériabetegek mozgási képességét, általános életminőségét. A mozgásnak köszönhetően enyhült a lábfájdalmuk, lazultak az izomgörcsök, valamint kevésbé voltak fáradékonyak.

A körte alakúaknak csak úgy van esélyük lefogyni, ha az egész testet megmozgató testgyakorlást végeznek, mert esélyük sincs, hogy pipaszár lábakat szálkásítsanak maguknak. Minden porcikájukban karcsúbbnak kell lenniük, hogy jobban nézzenek ki. Van megoldás.

Nem jó ötlet edzéssel átvészelni a koronavírus-fertőzést, mert sokkal rosszabb állapotba kerülhetünk. A fizikai aktivitás ugyanis akár szívizomgyulladáshoz is vezethet. A pozitív teszteredmény után jobb ha néhány hétre szögre akasztjuk a futócipőt vagy elkerüljük a konditermet.