A leggyorsabban elkészíthető reggelik

HáziPatika

A reggeli rohanásban sokan vagy teljesen megfeledkeznek a reggeliről, vagy gyorsan bekapnak út közben egy cukros péksüteményt, esetleg valami ennél is egészségtelenebb étellel indítják a napot. Pedig léteznek villámgyorsan elkészíthető, egészséges reggelik, amelyek még a legzsúfoltabb reggelbe is beleférhetnek. Három ilyen receptet ajánlunk!

A szendvicsrajongóknak: Tonhalkrémes kétszersült szendvics

Hozzávalók:

  • 1 doboz konzerves tonhal;
  • 2 evőkanál zsírszegény majonéz;
  • fél újhagyma felkarikázva;
  • néhány csepp citromlé;
  • só;
  • bors;
  • 2 szelet pirított rozskenyér;
  • 1 paradicsom karikákra szelve;
  • néhány friss saláta levél.

Elkészítés:

Egy tálban keverjük össze a tonhalat a majonézzel, a hagymával és a citromlével, majd ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Az egyik szelet rozskenyérre tegyünk a friss salátalevélből, majd kanalazzuk rá a tonhalkrémet. Tegyünk a krémréteg tetejére néhány karika paradicsomot, majd a másik szelet kenyérrel fedjük le.

tonhal
Tonhalkrémes kétszersült szendvics. Fotó: 123rf

Akik édeset ennének: Vaníliás joghurt gyümölccsel és granolával

Hozzávalók:

Elkészítés:

Keverjünk el egy fél teáskanál vanília aromát a joghurttal, majd egy üvegpohár aljába kanalazzunk belőle egy keveset. Tegyünk a joghurtra egy réteg granolát és egy kevés gyümölcsöt, majd ismét joghurtot. Rétegezzük így addig, amíg van a joghurtból.

joghurt
Vaníliás joghurt gyümölccsel és granolával. Fotó: 123rf

A reggeli a napunk egyik legfontosabb étkezése, de az sem mindegy, hogy mit fogyasztunk ilyenkor. Íme néhány étel, ami garantáltan beindítja a napot! Kattintson!

A tojáskedvelőknek: Spenótos-gombás omlett

Hozzávalók:

  • 3 nagy tojás
  • fél dl tej
  • bors
  • 1 evőkanál olíva olaj
  • 1/2 csésze szeletelt csiperkegomba
  • 1/2 csésze friss bébispenót
  • 2 evőkanál reszelt sajt

Elkészítés:

A tojásokat üssük bele egy tálba, majd a tejjel, sóval és borssal verjük fel. Egy serpenyőben hevítsünk olívaolajat, és pirítsuk meg rajta a gombát, majd öntsük rá a tojást. Ha már majdnem teljesen megsült az omlett, szórjuk rá a bébispenótot. Tálalás után szórjuk meg reszelt sajttal, és fogyasszuk pirítóssal.

spenot omlett
Spenótos-gombás omlett. Fotó: 123rf

Forrás: tasteofhome.com, bettycrocker.com/recipes/tuna-salad-sandwiches

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt közepesen fátyol-és gomolyfelhős lesz az ég, csapadékra nincs kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag