Kérdés: 51 éves 162 cm magas és 97-101 kg vagyok. Nagyon stresszes életet élek, de szeretném a lábaimat tehermentesíteni (szervi elváltozásaim nincsenek még!). A zöldségtől puffadok a kevés ételtől nincs ...

Fogyókúra

51 éves 162 cm magas és 97-101 kg vagyok. Nagyon stresszes életet élek, de szeretném a lábaimat tehermentesíteni (szervi elváltozásaim nincsenek még!). A zöldségtől puffadok a kevés ételtől nincs székletem. Az intenzív mozgás nagyon megterheli a lábaimat (lúdtalp). Kitöltöttem egyészségtesztet és nagyon megijedtem. Hogyan fogyhatnék le?

Ez is érdekelheti

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

időszakos böjt

Így hat az időszakos böjt az agyunkra

fogyókúra

Ha több vizet iszunk, akkor könnyebben lefogyunk?

időszakos böjt

Időszakos böjt: maximum rövid távon segít, de vannak veszélyei

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyókúra témában:

A fogyókúra életmód váltást kell, hogy jelentsen. Nem szabad, hogy az ember úgy érezze, hogy valamit megvonnak tőle, hiszen ha leadta a kilókat, akkor ideális esetben azt meg is szeretné tartani! Ezért kell egy olyan étrendet, életmódot kialakítani, ami hosszútávon követhető és örömet okoz. Viszont azt tudnia kell, hogy mozgás nélkül nincs fogyás. Ezt szép lassan szabad csak bevezetnie a mindennapjaiba. Először sétáljon 10 percet, majd fokozatosan növelje az időtartamot és a tempót. Majd ha már jól bírja, akkor találhat olyan mozgásformát ami jól esik, és csinálhatja is (pl: az úszás nem terheli a végtagokat). A széklet valószínűleg nem a kevés ételhez köthető, hanem a renyhe bélműködéshez. Ezen a mozgás és a rostokban, folyadékban gazdag étkezés sokat segítene!