+13° - +26°
Nincs front

Így számoljunk le a bezártság okozta súlygyarapodással

HáziPatika

Parancsoljunk megálljt a felkúszó pluszkilóknak!

Az otthoni munkavégzés még könnyebbé teszi, hogy az alkoholhoz forduljunk támaszért. Egy stresszes nap után egy ital igazán vonzó lehetőség, csakhogy mostanában már minden nap ilyen.

Mi van azonban akkor, ha már nekünk is szemet szúr az új alkoholfogyasztási rutinunk és kezdünk aggódni, hogy ez esetleg később komoly problémákat okozhat? A válaszokért és segítő tippjeinkért kattintson cikkünkre.

A koronavírus miatti kényszerű otthonlét sokaknál jár együtt egészségtelenebb ételek választásával, több alkohol fogyasztásával, illetve kevesebb mozgással, amik súlygyarapodáshoz vezethetnek. És bár a korlátozásokon már országszerte enyhítettek, a napi rutin a legtöbb családban még nem változott: a legtöbben még nem térhettünk vissza az irodába, a gyerekek is otthon vannak, az időnk pedig reggeltől estig be van osztva, és nem látjuk, hogyan és hová férhetne be egy kis mozgás. Nem mindenki szeretne a szabadban sportolni, a lakásban is korlátozottak lehetnek a lehetőségek, és konditerembe sem biztos, hogy mehetünk, mert egyelőre nem minden edzőterem nyitott ki újra.

Mit tehetünk ebben a helyzetben, ha megálljt szeretnénk parancsolni a súlygyarapodásnak? Első lépésként talán próbáljunk meg ne úgy gondolni a bezártságra, hogy ezzel bizony együtt jár a hízás, hanem inkább tekintsük lehetőségnek a súlycsökkentésre.

karantén, koronavírus-járvány, plusz kilók, hízás, táplálkozás
A mozgás mellett figyeljünk oda tudatosabban a bevásárlásnál is. Fotó: Getty Images

Vásároljunk tudatosabban

Vásároljunk átgondoltabban. Kerüljenekegészséges ételeka kosarunkba, mint például paradicsom, bab, teljes kiőrlésű liszt és pékáru, sovány húsok, gyümölcsök, friss és fagyasztott zöldségek. Segíthet, ha előre eltervezzük, mit szeretnénk enni és főzni az előttünk álló héten, és ezt szem előtt tartva írunk egy bevásárlólistát. Ne felejtsük el az egészséges nassolnivalókat sem, ezeket is írjuk fel, és ragaszkodjunk hozzájuk - a csoki- és kekszrészleget inkább kerüljük el, nehogy elcsábuljunk. 

Pakoljuk el a nassolnivalókat

Apropó nassolás, az is fontos, hogy ne legyünk egész nap kitéve a kísértésnek, vagyis, hogy munka közben ne nézzen ránk mindenhonnan hívogatóan egy-egy kalóriadús finomság. Ha csak a konyhaasztalnál tudunk dolgozni, sokat segíthet, ha reggeli után minden ételt és nassolnivalót elpakolunk, és ebédig nem nyitjuk ki a hűtőt, sem az édességes dobozt.


Mozogjunk

A mozgás nemcsak abban segíthet, hogy távol tartsuk a nem kívánt pluszkilókat, hanem abban is, hogy eltereljük a figyelmünket a folyamatos majszolásról: már húsz perc nyújtás, tánc vagy ugrándozás a gyerekekkel csökkentheti kortizolszintünket, ami az étkezési szokásainkra is hatással lehet.

Elkapta a koronavírust Andrea Bocelli - kattintson a részletekért az nlc.hu cikkére.

Forrás: WebMD 

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől egyre többfelé megszűnik a csapadék és fokozatosan a felhőzet is felszakadozik.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag