Ételek, melyek leolvasztják a hasi zsírpárnát

A sikeres fogyókúrához nem feltétlenül elég a kalóriák kitartó számolgatása és a rendszeres edzés. Az is fontos, hogy mit eszünk, mert táplálkozásunk nagyban hozzájárulhat anyagcserénk felgyorsításához, és ahhoz, hogy minél hamarabb leolvadjon rólunk a felesleg.

A táplálkozás mellett az is nagyon fontos, hogy az alvás-ébrenlét ciklusunk kiegyensúlyozott legyen, mivel ennek felborulása is jelentős hízáshoz vezethet, különösen has-, illetve deréktájon.  Az alábbi ételek abban is segítenek, hogy jobban aludjunk, így a fogyás is könnyebben megy majd.


Halak

Ha nem kerül elég omega-3 zsírsav a szervezetünkbe, akkor ez rossz hatással lehet a melatonintermelésre, ami pedig nagyon megnehezíti a pihentető alvást. Az omega-3-hiányban szenvedők gyakran nassolnak éjszakánként, ami gyors hízáshoz vezethet, ráadásul nagyobb az esélyük a szívbetegségek kialakulására is. A halfélék nem csak omega 3-ban, hanem fehérjében is gazdagok, ami segít az étvágy szabályozásában, ráadásul a fehérjék emésztéséhez több energia kell, mint a szénhidrátokéhoz.

A halak fogyasztása a hasi zsír leadásában is segíthet
A halak fogyasztása a hasi zsír leadásában is segíthet

Olajos magok

Tele vannak magnéziummal, amely a kedélyünknek is jót tesz, a megfelelő magnéziumszint ráadásul nagyban felelős a pihentető éjszakai alvásért. A magnéziumhiányban szenvedők gyakran ébrednek fáradtan, és mivel nincs elég energiájuk, napközben hajlamosabbak szénhidrátban dúsabb ételeket fogyasztani. Emiatt aztán hamar felesleget szedhetnek fel derék-, illetve hastájékon. A megfelelő magnéziumszint azimmunrendszerhelyes működéséhez is hozzájárul.

Hasi zsír: mit együnk, hogy lemenjen?

Hogyan táplálkozzunk, hogy megszabaduljunk a hasi elhízástól? Íme Nagy Eszter Anna dietetikus tippjei.

Tej

Kutatások szerint a tej, illetve a tejtermékek fogyasztása nagyon hasznos lehet, ha hasunkról szeretnénk fogyni, méghozzá a kalciumtartalom miatt. Különösen nőknél működik jól, ha gyakran esznek zsírszegény tejtermékeket. A kalcium a nyugodt alváshoz is hozzájárulhat, mivel segít ellazítani az izmokat és az idegeket, így kisebb az esély például egy éjszakai lábikragörcs kialakulásának is.

Montmorency meggy

Ez a meggyfajta remek természetes melatoninforrás, ráadásul nagyszerű antioxidáns is, így pláne jó hatással lehet a testsúlyunkra. Fogyasztása emellett csökkentheti a vér húgysavszintjét is.

Forrás: womenshealthmag.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag