A könnyű ebéd a fogyás titka

 Éhezés, sanyargató diéták, vagy különböző fogyókúrás porok nélkül is egyszerűen veszíthet a súlyából az, aki könnyű ebédet fogyaszt.

Ha valaki könnyű ételt fogyaszt ebédre, nem feltétlenül lesz éhesebb a nap hátralevő részében, sőt a hiányzó kalóriákat a nap végén sem kompenzálja - derült ki az amerikai Cornell Egyetem legújabb tanulmányából. A kutatók arra keresték a választ, hogy vajon miért nem lesznek éhesebbek a nap végére azok, akik magas fehérjetartalmú italokat fogyasztanak a fogyókúrájuk során, valamint miért nem pótolják este sem a kalóriahiányt.

A kutatásba 17 önkéntest vontak be, akiket 5 héten keresztül teszteltek. Az első héten bármit fogyaszthattak a büféből, amit csak megkívántak. A második és a harmadik héten a csoport felét arra kérték, hogy csak az ellenőrzött adagú hat étel közül válasszanak, de bármennyit ehetnek más élelmiszerekből is. Az utolsó két héten már a másik csoport tagjai is csak az előre meghatározott porciójú ételeket ehették. Az eredmények igen látványosak voltak. Az utolsó 10 nap csökkentett adagú ételeinek fogyasztása után a résztvevők naponta mintegy 250 kalóriával vittek be kevesebbet a szervezetükbe, és átlagosan fél kilót fogytak.

"Ez a tanulmány megerősítette azt a feltevést, miszerint az emberek képtelenek a pontos energiabevitel szabályozására. Egy év alatt egy ilyen egyszerű étrend pedig akár 6 kiló fogyást is eredményezhet" - mondta David Levitsky, a Cornell Egyetem pszichológia és táplálkozástudomány professzora. "A tanulmány azt sugallja, hogy a magas rost- vagy fehérjetartalmú ételek nem azért hatásosak, mert elnyomják az étvágyat, hanem mert kevesebb kalóriát tartalmaznak. Az emberi szervezet ugyanis nem rendelkezik azzal a mechanizmussal, hogy az előző étkezés kalóriahiányát a következővel kompenzálja."


Animáció: HáziPatika.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag