Ez az öregedés elleni csodaanyag?

Néhány évvel ezelőtt nagy szenzációt keltett a felfedezés, hogy van egy vegyület, amely képes visszaforgatni az idő kerekét, s kvázi fiatalító folyamatokat előidézni a szervezetben. Ezt a vegyületet megtalálták néhány gyümölcsben és zöldségben is.

A St. Louis-i Washington Egyetem orvosi karán kimutatták, hogy a nikotinamid-mononukleotid (NMN) szedése, amelyet amúgy a testünk különben is termel, pozitív, öregedés ellenes hatást vált ki állatokban. Mivel az állatkísérletek elég sikeresek voltak, a kutatók humán kísérleteket is terveznek.

avokádósaláta
Fiatalító tál. Az egészséges étrend a sokáig tartó éles elme kulcsa

Az állatkísérletekről szóló tanulmányt a Cell Metabolism folyóiratban tették közzé. Ebből kiderült, hogy az idős egerek anyagcseréjét és energiatartalékait feljebb emelte az NMN. A fiatal egerekre a hatóanyaggal dúsított víz nem gyakorolt befolyást. Ennek az az oka, hogy NMN termelés csökken, ahogy öregszünk, ezért az idősebb egereknek ténylegesen szükségük volt a kiegészítésre.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a mediterrán országokban élnek a legegészségesebb emberek. Étrendjük példaértékű, melynek elsajátítása ráadásul roppant egyszerű. Részletek!

Az NMN megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben is. Ilyenek az avokádó, a brokkoli, a káposzta, edamame bab és az uborka. Ez azonban nem jelenti, hogyha rengeteg zöldséget eszünk, akkor örökké élünk. A dózis ugyanis, amit az egerek kaptak, sokkal nagyobb volt, mint a zöldségek NMN tartalma. Bár nem tudunk annyi zöldséget enni, hogy ezzel fiatalító hatást váltsunk ki, de elindultak már a vizsgálatok, amelyek bizonyíthatják, hogy miféle öregedés ellenes hatásai lehetnek a megfelelő étkezésnek. "E zöldségek fogyasztásának lehet néhány felhalmozódó hatása az ideg-test kapcsolatban" - vélekedik a tanulmány szerzője Shin-Ichiro Imai, az egyetem professzora.


 Az öregedés elleni ételek fogyasztásától nem szabad azonnali hatást várni, ehhez valószínűleg huzamosabb ideig kell azt étrenden tartani őket. A naponta elfogyasztott ételek 25-50 százalékának zöldségből és gyümölcsből kell állnia. Szakértők szerint a következő fajta ételek segítenek visszaforgatni az időt.

NMN-tartalmú ételek

Az imént említett vizsgálatban azok a kísérleti állatok, amelyek az MNM-mel dúsított vizet kapták, többet ettek, de kevesebb súlyt szedtek fel, mint a kontrollcsoportban lévők. Annak ellenére, hogy tudjuk, a zöldségfogyasztástól nem remélhetünk olyan hatást, mint amilyet a laborkísérletben elértek, de a paradicsom, az avokádó, az edamame, a brokkoli, és az uborka például ragyogóvá teszi a bőrt.

B-vitamin-tartalmú ételek

Az NMN egyik származéka niacin, más néven B3-vitamin. Az amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint az összes B-vitamin fontos az energiaszint szempontjából, azaz energiát ad, illetve növeli a sejtek anyagcseréjéhez rendelkezésre álló energiát. A niacin gazdag élelmiszerek közé tartozik a földimogyoró, a gomba és a friss zöld tea. 

Karotinoid tartalmú ételek

A fitonutriensek egyes citrusfélékben és a sárga gyümölcsökben, zöldségekben találhatók. Ide tartozik a narancs, a squash, a sárgarépa, a narancs színű paprika, amelyek javítják a bőr ragyogását és megakadályozzák a kollagén lebontását. Más antioxidánsokban gazdag gyümölcsök is segítik a fiatalos bőr megtartását. A málna ésgránátalmaellaginsav tartalmaz például, egy antioxidáns, amely állatkísérletek szerint csökkenti a kollagén lebontását.

Omega-3 tartalmú ételek

Az öregedési folyamat általában akkor jelenik meg, ha felerősödik a szervezetben valamilyen gyulladást, de az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek segítenek megelőzni ezt a problémát. Jó zsírok találhatók a mandulában, különféle magvakban, a zsíros halakban és az olívaolajban. Ezek mind segítenek a gyulladáscsökkentésben.

A mediterrán étrend

A kutatások azt mutatják, hogy a mediterrán diétát követő emberek kisebb arányban vannak kitéve a kognitív hanyatlásnak, és kisebb kockázattal számolhatnak azAlzheimer-kóresetében is. A mediterrán diéta fontos elemei az olívaolaj, a gyümölcsök, a zöldségek, a dió, a bab, és a mérsékelt mennyiségű bor.

Forrás: prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag