+14° - +31°
Nincs front

Nyers ételek, amiktől szép lesz a bőrünk

Jó néhány olyan étel van, aminek a fogyasztása sokat segít abban, hogy a bőrünk ragyogó, életteli és egészséges legyen. Ezek közül pedig néhány akkor a leghatékonyabb, ha nyersen fogyasztjuk őket.

Kel és spenót

A bennük lévő fitonutriensek védik a bőrsejteket az napsugárzás okozta károsodástól: különösen a spenót hatékony, mert nagy mennyiségben van benne béta-karotin és lutein, ami ráadásul a bőr rugalmasságának megőrzésében is hatékony segítség. Hetente három csészényi mennyiségű nyers spenótlevelet érdemes fogyasztani, például salátába keverve.

A zöldségek és gyümölcsök egyik vegyületcsoportjáról, a fitonutriensekről gyakran megfeledkezünk, amikor a növényi táplálék mellett "kampányolunk". Ismerjük egyáltalán a növények színéért felelős vegyületeket és azok élettani hatásait?

Dió és pisztácia

Ezekben a magokban sok a B- és az E-vitamin, ami a sejtkárosodás egyik jó ellenszere. Az E-vitamin erős antioxidáns, felveszi a harcot a szabad gyökökkel és a korai bőröregedéssel, míg a B-vitamin élénkíti a keringést, így ragyogóvá teszi a bőrt. Gyümölcsökkel együtt fogyasztva a legegészségesebb - persze csak mértékkel, mert mindkét magban sok a kalória.

Az olajos magokban sok az E-vitamin, ami a sejtkárosodás egyik jó ellenszere
Az olajos magokban sok az E-vitamin, ami a sejtkárosodás egyik jó ellenszere

Bogyós gyümölcsök és citrusfélék

Sok bennük a rost és az antioxidáns, emellett magas a C-vitamin-tartalmuk is, amely serkenti a kollagéntermelődést. Egy citromlével ízesített narancsos bogyósgyümölcs-saláta nem csak finom, de igazi ajándék is a bőrünknek.

Alma

A sok C-vitamin mellett az almában lévő réz segíti a melanintermelődést, ami természetes fényvédőként is funkcionál.


Mandulatej

Szintén remek a bőrnek, van benne kollagéntermelődést fokozó réz és mangán is, ami az UV-sugarak károsító hatásától védi hatékonyan a bőrt. Ugyanúgy használhatjuk, mint a hagyományos tehéntejet, kávéhoz, müzlihez vagy különféle turmixokhoz.

Forrás: prevention.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Természetes válaszok a stresszkihívásra (x)
támogatói tartalom
Stressz

Természetes válaszok a stresszkihívásra (x)Egy friss felmérés szerint a többség a stresszt a mindennapi élet olyan kikerülhetetlen velejárójának tartja, amely kézben tartható, korlátok közé szorítható.

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +31 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban pénteken délelőtt napos idő lesz kevés gomolyfelhővel, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag