Nyers ételek, amiktől szép lesz a bőrünk

Jó néhány olyan étel van, aminek a fogyasztása sokat segít abban, hogy a bőrünk ragyogó, életteli és egészséges legyen. Ezek közül pedig néhány akkor a leghatékonyabb, ha nyersen fogyasztjuk őket.

Kel és spenót

A bennük lévő fitonutriensek védik a bőrsejteket az napsugárzás okozta károsodástól: különösen a spenót hatékony, mert nagy mennyiségben van benne béta-karotin és lutein, ami ráadásul a bőr rugalmasságának megőrzésében is hatékony segítség. Hetente három csészényi mennyiségű nyers spenótlevelet érdemes fogyasztani, például salátába keverve.

A zöldségek és gyümölcsök egyik vegyületcsoportjáról, a fitonutriensekről gyakran megfeledkezünk, amikor a növényi táplálék mellett "kampányolunk". Ismerjük egyáltalán a növények színéért felelős vegyületeket és azok élettani hatásait?

Dió és pisztácia

Ezekben a magokban sok a B- és az E-vitamin, ami a sejtkárosodás egyik jó ellenszere. Az E-vitamin erős antioxidáns, felveszi a harcot a szabad gyökökkel és a korai bőröregedéssel, míg a B-vitamin élénkíti a keringést, így ragyogóvá teszi a bőrt. Gyümölcsökkel együtt fogyasztva a legegészségesebb - persze csak mértékkel, mert mindkét magban sok a kalória.

Az olajos magokban sok az E-vitamin, ami a sejtkárosodás egyik jó ellenszere
Az olajos magokban sok az E-vitamin, ami a sejtkárosodás egyik jó ellenszere

Bogyós gyümölcsök és citrusfélék

Sok bennük a rost és az antioxidáns, emellett magas a C-vitamin-tartalmuk is, amely serkenti a kollagéntermelődést. Egy citromlével ízesített narancsos bogyósgyümölcs-saláta nem csak finom, de igazi ajándék is a bőrünknek.

Alma

A sok C-vitamin mellett az almában lévő réz segíti a melanintermelődést, ami természetes fényvédőként is funkcionál.


Mandulatej

Szintén remek a bőrnek, van benne kollagéntermelődést fokozó réz és mangán is, ami az UV-sugarak károsító hatásától védi hatékonyan a bőrt. Ugyanúgy használhatjuk, mint a hagyományos tehéntejet, kávéhoz, müzlihez vagy különféle turmixokhoz.

Forrás: prevention.com

Meteogyógyászati teszt

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt gyakran erősen felhős lesz az ég és elszórtan esőre lehet számítani Délután nyugaton felszakadozhat a felhőzet, másutt a gyakran erősen felhős égből zápor, a hegyekben hózápor alakulhat ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag