A legegészségesebb magok

HáziPatika

Ha az egészséges, magas tápértékű ételek kerülnek szóba, a magokat csak ritkán említik, pedig fontos lenne, hogy ne hagyjuk ezeket figyelmen kívül.

Zellermag

A zellermagot különösen azoknak lehet érdemes az étrendjükbe építeni, akik valamilyen krónikus fájdalomtól vagy gyulladástól szenvednek. A zellermagban legalább húszféle gyulladásgátló hatású anyag található, ezért egészséges alternatívája lehet a gyógyszertári készítményeknek is.

Magok, melyeket diéta mellett is ehetünk - részletek!

Chia mag

Ezekben az apró magocskákban rengeteg az omega-3 zsírsav, amely sok egyéb mellett gyulladáscsökkentő hatású és csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét. Emellett azoknak is jól jöhetnek, akiknek gyakran vannak gondjaik az emésztésükkel, mivel segítenek rendszeressé tenni a székletet és elkerülni a székrekedést.

Csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét
Csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét

Lenmag

Szintén gazdag omega-3 zsírsavban, amelynek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatást is tulajdonítanak. Emellett magas a rosttartalma, így hozzájárul az egészséges bélműködéshez, és segít "kipucolni" a bélfalakra lerakódott méreganyagokat. Keverhetjük natúr joghurtba, gyümölcslébe, vízbe, süthetjük kenyerekbe, süteményekbe is  - legjobb, ha kávédarálóban félig vagy akár teljesen megőröljük.

Tökmag

Szintén sok benne az omega-3 zsírsav, gyulladáscsökkentő hatása van, és segíthet megakadályozni számos autoimmun és egyéb betegség kialakulását. Nagyszerű E-vitamin-forrás, jót tesz az agynak, erősíti az immunrendszert, emellett magas cinktartalma miatt férfiak esetében a prosztaták egészségét is segít megvédeni.


Quinoa

Teljes értékű fehérjeforrás, és nagyon gazdag tápanyagokban: van benne vas, magnézium, B-vitaminok, rost és triptofán is - utóbbi a melatonin előanyaga, így hozzájárulhat ahhoz, hogy mélyebben és pihentetőbben tudjunk aludni.

Forrás: care2.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt gyengén fátyol- és gomolyfelhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag