A bőséges reggeli meglepő hatása

HáziPatika

Görög tudósok szerint legalább 400 kalóriát kellene elfogyasztanunk napindítóként - nagyon fontos egészségügyi előnye lehet.

A tápláló reggeli nemcsak a kiegyensúlyozott nap, hanem az egészségünk egyik alapja is - erősítették meg görög tudósok. Új kutatásukban ugyanis azt látták, hogy akik legalább 400 kalóriás reggelit fogyasztanak, összességében sokkal egészségesebb a szívük, mint a reggel kevesebb kalóriát fogyasztó vagy a nap első étkezését teljes egészében mellőző társaiknak.

Fontos a reggeli

A kutatásban mintegy 2000 felnőtt vett részt, átlagéletkoruk 63 év volt. A résztvevőket három csoportra osztották. Az első csoportba azok kerültek, akiknél a napi kalóriaszükséglet több mint 20 százaléka a reggeliből származott - ők voltak a bőségesen reggelizők. A második csoportba azokat sorolták, akiknél ez az érték 5 és 20 százalék közötti volt. A harmadik csoportba pedig a nap első étkezését teljesen mellőző alanyok kerültek.
reggeli, étkezés, főétkezés, tápláló reggeli
Így néz ki egy tápláló reggeli (Fotó: 123rf)
Az energiadús reggelit fogyasztók kenyeret, gabonaféléket, sajtot és mézet is ettek napindítóként, a második csoport tagjai pedig többnyire kávét vagy sovány tejet, vajas kenyeret, mézet, olívabogyót vagy gyümölcsöt. Összességében 240 ember tartozott az első csoportba, közel 900 fő a másodikba, és 680-an a reggelit mellőzők közé.

Meglepő eredmények

Az adatok összegzésénél a tudósok azt látták, hogy minden általuk vizsgált paraméter jobb az első csoport tagjainál. Az artériás merevség például a nem reggelizők 15 százalékánál már aggodalomra adott okot. Ezzel szemben a második csoport tagjainál ez az érték átlagosan 9,5 százalék volt, a bőségesen reggelizők táborában viszont valamivel kevesebb, 8,7 százalék.
A nyaki verőerekben lerakódott plakkok vizsgálata során is találtak eltérést a kutatók: a reggelit mellőzők 28 százalékánál találtak ilyen lerakódásokat, míg az első csoportnál 18 százalék volt az arány.

Ne a tévé előtt együnk!

A kutatók egy másik kérdésre is keresték a választ. Mégpedig arra, hogy összefügg-e a tévénézés amagas vérnyomásés a cukorbetegség magasabb rizikójával. Az eredményeket összegezve azt látták, hogy a heti 21 órát vagy többet tévézők körében 68 százalékkal nagyobb a magas vérnyomás kockázata, valamint 50 százalékkal több a cukorbetegség kialakulásának esélye is.

A tanulmány vezető szerzője szerint az eredmények alátámasztják, hogy az ülő életmód mennyire nem tesz jót nekünk. Ezért érdemes nap közben és este is többször felállni és mozogni egy kicsit, illetve az esti tévénézés helyett is más programot keresni.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől vékonyodik, szakadozik a felhőzet, de keleten többfelé még borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag