Megvan az ideális reggeli

Magyarországon a gyerekek túl kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, ráadásul sokuk reggeli nélkül indul el az iskolába. Pedig a helyes étkezés egy egyszerű szendviccsel is biztosítható lenne.

A reggeli a táplálkozástudományilag ajánlott napi ötszöri étkezés elengedhetetlen része - mondta el az Inforádiónak Kubányi Jolán, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke.

Miért fontos a reggeli? Íme, hat indok, amiért érdemes egy jó étkezéssel indítani a napot.

Finomat egészségesen

Az ideális szendvics titka a változatosság. Bár javasolt, hogy mindig teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret használjunk az elkészítéséhez, a tartalmát illetően viszont számos lehetőség közül választhatunk.

Egy megfelelően összeállított szendvics ideális lehet reggelire
Egy megfelelően összeállított szendvics ideális lehet reggelire

Érdemes kevés zsiradékot tartalmazó alapanyaggal megkenni a szeleteket, így például készíthetünk túrókrémet, körözöttet és sajtkrémet is. A felvágottak terén szintén fontos szempont a szírszegénység, ezért válasszunk valamilyen soványabb húst.

Megfelelő rostmennyiség

A szendvicsek egyik legfontosabb része a zöldség. Persze az idényszerűség egy praktikus szempont lehet a választásnál, de a lényeg, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek számára 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott naponta, ezt pedig nagyban meg lehet támogatni, ha már a reggeli is tartalmazza ezeket.


Egy-két karika uborka, retek, paradicsom vagy paprika egyaránt sokat jelent, de végső esetben is legalább némi mosott salátalevelet tegyünk a kenyérszeletek közé. Sajnálatos tény ugyanis, hogy Magyarországon a lakosság nagy része rostszegényen táplálkozik.

Értékelje a cikket!

 
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+24, +29 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban hétfon délelőtt sok lesz felettünk a felhő, de időnként napsütéses időszakok is előfordulhatnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag