Súlyzózással eredményesebb a leszokás

A legújabb felmérések szerint a súlyemelés segítségével a dohányosok elhízás nélkül mondhatnak le káros szenvedélyükről.

A mostani kutatási adatok szerint a súlyemelés segít csökkenteni a cigaretta utáni sóvárgást és az elvonási tünetek súlyosságát, valamint annak a valószínűségét, hogy a leszokás után jelentős súlytöbblet jelenjen meg a dohányosokon.

"A dohányzás több ezer emberrel végez naponta, és bár a legtöbben megpróbálnak leszokni, alig 5 százalékuknak sikerül ezt tartósan megvalósítani. A súlyzókkal végzett erőnléti edzések azonban közel kétszeresére növelhetik a siker valószínűségét" - nyilatkozta Joseph Ciccolo, a Miriam Egészségügyi Viselkedéstudományi és Megelőzési Központ pszichológusa.

A vizsgálatok során Ciccolo és kollegái 25, 18 és 65 év közötti dohányost vizsgáltak meg, akik legalább napi öt cigarettát szívtak el a kutatást megelőző évben. A résztvevők a csoportokra osztást megelőző nyolc héten tanácsadáson vettek részt és nikotin tapaszokkal enyhítették az elvonási tüneteiket. A véletlenszerűen beosztott két csoport egyik felének 12 héten keresztül heti 10 alkalmas erőnléti edzésen kellett részt vennie, amelynek során az edzések intenzitását háromhetente emelték. A kontrollcsoportban lévőknek hetente kétszer levetítettek egy, az egészséges élet előnyeiről szóló videó anyagot.

A 12 hetes kísérlet végére a súlyemelő csoportban lévők 16 százaléka sikerrel szokott le a dohányzásról és sokan veszítettek is testsúlyukból. A másik csoportban lévők közül csak 8 százaléknak sikerült a leszokás és sokan híztak is a cigaretta hiánya miatt. Három hónappal később a súlyemelő csoport 15 százaléka még mindig sikerrel tartotta magát a dohánymentes életmódhoz, míg ugyanez az arány a másik csoportban csak 8 százalék volt.

A kutatás részletes leírása a Nicotine & Tobacco Research című szaklapban olvasható.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől tovább csökken a felhőzet, a legtöbb helyen kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag