Lefekvés előtt igyon kávét

Szeretné maximalizálni az alvás és a kávé nyújtotta előnyöket? Szakemberek szerint úgy maximalizálhatjuk a két hatást, ha szunyókálás előtt iszunk egy kávét.

Japán és brit szakemberek szerint akkor tudjuk maximálisan kihasználni a szunyókálás és a koffein nyújtotta előnyöket, ha nagyjából egy húszperces szunyókálás előtt iszunk egy kávét. Az alvás ugyanis maximalizálja a koffein hatásait az agyban.

Tudta-e?

A koffein egy alkaloid, ami több mint 60 növény (például kávé, mate tea, kakaó) magjában, leveleiben és termésében előfordul. A központi idegrendszert serkentő vegyület javítja az éberséget és a koncentrációt. A kávék koffeintartalma tág határok között változik, függ többek között a fajtától, a keveréktől és a pörköléstől: a robusta kávé több mint kétszer annyi koffeint tartalmaz, mint az arabica.

A kávéfogyasztás során a koffein a vékonybélben szívódik fel, ahonnan a véráramba, majd az agyba kerül. Az agyban olyan receptrorokhoz kapcsolódik, melyekhez egyébként egy másik vegyület, az adenozin szokott. Az adenozin felelős a szervezetben a fáradtságérzésért, mert a receptorokhoz kapcsolódva lelassítja az idegsejtek aktivitását.

A kávé ezzel szemben felpörgeti az idegsejteket. Ez nagyjából húsz percet vesz igénybe, mely pont annyi, mint amennyit ideális esetben szundikálni tudunk. Ennyi idő alatt a nyomottságot okozó adenozin is kiürül a szervezetből.

Jót tesz az esti kávézás?

Jót tesz az esti kávézás?

A tudósok több kísérletet is végeztek elméletük bizonyítására. A Loughborough University kutatói például megállapították, hogy egy rövid alvás és egy kávé után az önkéntesek kevesebb hibát vétettek egy autós szimulátoron. Egy másik kutatás szerint pedig annak ellenére jobban teljesítettek a kávét és szunyókálást kombinálók egy teszten, hogy 24 órát hosszabb alvás nélkül töltöttek.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén napos, gyengén felhős lesz az ég, a Dunántúlon növekedhet meg erősebben a felhőzet, ezeken a tájakon elvétve alakulhat ki futó zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag