Lefekvés előtt igyon kávét

Szeretné maximalizálni az alvás és a kávé nyújtotta előnyöket? Szakemberek szerint úgy maximalizálhatjuk a két hatást, ha szunyókálás előtt iszunk egy kávét.

Japán és brit szakemberek szerint akkor tudjuk maximálisan kihasználni a szunyókálás és a koffein nyújtotta előnyöket, ha nagyjából egy húszperces szunyókálás előtt iszunk egy kávét. Az alvás ugyanis maximalizálja a koffein hatásait az agyban.

Tudta-e?

A koffein egy alkaloid, ami több mint 60 növény (például kávé, mate tea, kakaó) magjában, leveleiben és termésében előfordul. A központi idegrendszert serkentő vegyület javítja az éberséget és a koncentrációt. A kávék koffeintartalma tág határok között változik, függ többek között a fajtától, a keveréktől és a pörköléstől: a robusta kávé több mint kétszer annyi koffeint tartalmaz, mint az arabica.

A kávéfogyasztás során a koffein a vékonybélben szívódik fel, ahonnan a véráramba, majd az agyba kerül. Az agyban olyan receptrorokhoz kapcsolódik, melyekhez egyébként egy másik vegyület, az adenozin szokott. Az adenozin felelős a szervezetben a fáradtságérzésért, mert a receptorokhoz kapcsolódva lelassítja az idegsejtek aktivitását.

A kávé ezzel szemben felpörgeti az idegsejteket. Ez nagyjából húsz percet vesz igénybe, mely pont annyi, mint amennyit ideális esetben szundikálni tudunk. Ennyi idő alatt a nyomottságot okozó adenozin is kiürül a szervezetből.

Jót tesz az esti kávézás?

Jót tesz az esti kávézás?

A tudósok több kísérletet is végeztek elméletük bizonyítására. A Loughborough University kutatói például megállapították, hogy egy rövid alvás és egy kávé után az önkéntesek kevesebb hibát vétettek egy autós szimulátoron. Egy másik kutatás szerint pedig annak ellenére jobban teljesítettek a kávét és szunyókálást kombinálók egy teszten, hogy 24 órát hosszabb alvás nélkül töltöttek.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +10 °C
Minimum:
-4, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt helyenként tartósan megmarad a köd, másutt változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag