Ezért fontos a minőségi alvás

Három tényezőn áll vagy bukik az egészségi állapotot igencsak befolyásoló alvás.

A minőségi alvásnak három fontos jellemzője van: az időzítés, hogy mikor alszunk, a mennyiség, hogy mennyit alszunk, valamint a folyamatosság, vagyis hogy mennyire alszunk zavartalanulmondta el az RTL Fókusz című műsorában Dr. Szakács Zoltán alvásszakértő.

alvás, alszik, pihen
Fontos, hogy valóban pihentető legyen az alvás. Fotó: Getty Images

Az agy közben dolgozik

Alvás közben agyunk fontos munkát végez. Ilyenkor működik legerősebben az immunrendszerünk és éjszaka frissül a memóriánk is. Egy csecsemő akár 18 órát is képes átaludni, az óvodásoknak 10-13 órára van szükségük az egészséges fejlődés érdekében, a kamaszoknak pedig legalább 9-10 órát kéne pihenniük mindennap. Ez a homloklebeny fejlődéséhez is elengedhetetlenül fontos, amely húszéves korig tart. Felnőttkorban 7 óra az ideális alvási idő, de az sem mindegy, hogy ezt mikorra időzítjük.  

A jó alvás éppúgy az egészségmegőrzés alappillére, mint a helyes táplálkozás vagy a rendszeres mozgás. Íme néhány tipp, hogy mi segítheti elő a nyugodt éjszakai pihenést, megelőzve az alváshiányt és annak lehetséges kockázatait.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +34 °C
Minimum: +22 °C

Általában sok napsütés várható, azonban - főként az ország keleti felén, kétharmadán - a déli, délutáni órákban erőteljessé válik a gomolyfelhő-képződés. Ezeken a tájakon egyre több helyen alakulnak ki záporok, zivatarok, melyeket felhőszakadás, erős, viharos széllökés és esetleg jégeső is kísérhet. A Dunántúl nyugati felén nem valószínű csapadék, legfeljebb az Alpokaljára sodródhat be egy-egy csapadékgóc. Az északi, északkeleti szél főként a Dunántúlon és északkeleten lesz élénk, néhol erős. A legmagasabb nappali hőmérséklet nagyrészt 30 és 37 fok között várható, de az Alföld délkeleti felében pár fokkal továbbra is melegebb lesz az idő, előfordulhatnak 40 fok körüli értékek is. Késő estére 20 és 31 fok közé hűl le a levegő. Az északi országrészen vonul át a hidegfront, ott változékonyabban alakul az időjárás, délen viszont marad a hőség.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra