Evés után ezért nem jó lefeküdni

HáziPatika

Sokan érzik magukat álmosnak közvetlenül evés után, semmi másra sem vágyva, mint hogy ledőljenek egy kicsit szundítani. Csakhogy ennek kellemetlen következményei lehetnek.

Az elfogyasztott ételek emésztése közben termelődő sav a gyomorban gyűlik össze. A gravitáció is segít abban, hogy ez a folyadék lefelé áramoljon - kivéve, ha lefekszünk, mert akkor bizony irányt válthat, és érintkezésbe kerülhet az emésztőrendszer érzékenyebb részeivel. Ebből aztán gyomorégés alakulhat ki, maró, kaparó érzést okozva a torokban és a mellkasban - írja a brightside.me.

Miért vagyunk folyton éhesek, ha nem tudtuk előzőleg kellőképpen kipihenni magunkat? Részletek itt.

Ha közvetlenül szundítás előtt teleesszük magunkat, az emésztési folyamat álmunkban folytatódik, és szinte biztosak lehetünk benne, hogy az álmunk nem lesz zavartalan. Azanyagcserefázisában az elménk aktívabb, nem tudunk igazán mélyen aludni, és a fekvő helyzet miatt jelentkező esetleges gyomorégés is megzavarhatja a pihenésünket. Mindezek persze attól is függnek, hogy mit és mennyit ettünk.

A pihenést is könnyen megzavarhatja, ha teli hassal fekszünk le aludni
A pihenést is könnyen megzavarhatja, ha teli hassal fekszünk le aludni. Fotó: Getty Images

Biztosan többen tapasztalták már, hogy ha tele hassal fekszenek le aludni, akkor sokkal elevenebbeket álmodnak, illetve ilyenkor a rémálmok is gyakoribbak. Ennek a korábban említett anyagcsere-folyamatok az okai, amelyek fokozzák az agyi aktivitást. Ha szeretnénk elkerülni a rossz álmokat, és valóban jól pihenni, akkor semmiképpen se tömjük tele a hasunkat lefekvés előtt, még akkor sem, ha csak egy rövid kis sziesztáról van szó.

Ha közvetlenül lefekvés előtt eszünk egy kiadós vacsorát, akkor arra is számítanunk kell, hogy gyakrabban támad vizelési ingerünk éjszaka, ami egész biztosan zavarni fogja álmunkat. Az ok általában az elfogyasztott koffein, amely nemcsak a kávéban található meg, hanem a teában, a kakaós illetve csokoládés édességekben, sőt, néhány gyógyszerben is.


A lefekvés előtti étkezés azért is problémás lehet, mert ilyenkor szervezetünknek nem marad elég ideje elégetni a bevitt kalóriákat. Ha pedig mindez általános megszokássá válik, akkor hamarosan arra eszmélhetünk, hogy felszedtünk néhány kilót. A szakértők szerint, ha nyugodt álmot szeretnénk, akkor az étkezés és a lefekvés között érdemes legalább három órának eltelnie: körülbelül ennyi időre van ugyanis szükség ahhoz, hogy a gyomortartalom eljusson a vékonybélbe.

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+9, +17 °C

Hazánkban szombaton délelőtt egyre többfelé megszűnik a csapadék, legtovább északkeleten marad esős az idő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag