Álmatlan éjszakák, nyomasztó nappalok (x)

Ön is érezte már úgy, hogy egy nap 24 órája szinte semmire sem elég? Határidők fojtogatják, megoldatlan feladatok nyomasztják, a mókuskerék okozta feszültségtől pedig munkahelye ajtaján kilépve sem tud szabadulni? Elméje eldugott zugából kísért akkor is, mikor végre a kikapcsolódásnak és pihenésnek jönne el az ideje?

Hiába érezzük úgy estére, hogy az egész napos rohanástól szinte össze tudnánk esni, mikor végre alvásra kerülne a sor, le se tudjuk csukni a szemünket. Ismerős a helyzet? Agyunk nem tud leállni, újra és újra lepörgetjük magunk előtt az aznapi történéseket, bevillannak a ránk váró feladatok, és már előre rettegünk attól, hogy képtelenek leszünk ezek elvégzésére. Bármilyen fáradt a testünk, elménk nem enged, nem kapcsol ki, ezzel pedig szabotálja szervezetünk éjszakai feltöltődését.

alvás
Fontos, hogy az éjszakákat minőségi alvással tudjuk tölteni

Az állandó feszültség okozta álmatlanság ördögi kört indít útjára: a forgolódással töltött éjszakákat nyúzott reggelek és holtfáradt nappalok követik. A kialvatlan éjszakák rányomják bélyegüket a teljesítményünkre. Egy idő után érezni fogjuk magunkon, hogy nem megy úgy a munka, ahogy saját magunk vagy feletteseink elvárnák, az esetleges kudarcok pedig csak további belső feszültséget szülnek majd.

Lelki bajok és testi tünetek

Ahogy testi problémáink hatással vannak lelkiállapotunkra, úgy a bennünk tomboló feszültség is befolyásolja fizikai egészségünket. A hónapokon vagy akár éveken át cipelt teher még az egyébként egészséges szervezetet is kikezdheti: károsíthatja a szívet és az érrendszert, az emésztőrendszert, az izomzatot, az anyagcsere-folyamatokat, az immunrendszert, valamint szexuális problémákhoz is vezethet. De a tartósan fennálló feszült állapot a testi tünetek mellett további lelki zavarokat is okozhat - hiszen nemcsak testünknek lenne szüksége éjszakai pihenésre, hanem lelkünknek is ellazulásra. Ha pedig ezt nem tudjuk biztosítani, akkor egy idő után enyhébb vagy súlyosabb mentális zavarok jelentkezhetnek.

A hangsúly a pihenésen van

Azt azért nem szabad elfelejteni, hogy a feszült helyzetek életünk természetes velejárói. A baj akkor kezdődik, ha a feszültség hosszabb időn keresztül állandósul, és a feltöltődésre, pihenésre szánt időben sem tudjuk elengedni magunkat. Testünknek és lelkünknek is szüksége van nyugalomra, így nagyon fontos lenne, hogy az éjszakákat minőségi alvással tudjuk tölteni. Annak érdekében pedig, hogy ezt a pihenést újra biztosítani tudjuk szervezetünknek, fontos, hogy szembenézzünk a problémánkkal. Meg kell értenünk, hogy a túlterheltség okozta alvászavarunkat csakis tudatos döntésekkel hagyhatjuk magunk mögött.

Első lépésként érdemes lehet átgondolni lefekvés előtti szokásainkat, és néhány változtatást beiktatni az ideális alváskörülmények biztosítása céljából:

  • alváshoz az optimális hőmérséklet 20-21 fok körül van: tegyünk róla, hogy ne legyen sem túl meleg, sem túl hideg a hálóban
  • sötétítsünk be alaposan, ugyanis az alvást segítő hormont, a melatonint szervezetünk csak sötétben termeli
  • lefekvés után ne használjuk digitális kütyüjeinket, azok fénye ugyanis rontja az elalvás esélyét
  • tartsunk be egy napirendet, próbáljunk meg minden este ugyanabban az időben nyugovóra térni
  • ha mindez mégsem segít, segítségül hívhatjuk a gyógynövények erejét

 

Vény nélküli gyógyszer, amely segíthet

Az orvosi receptre kapható szintetikus gyógyszerektől sokan ódzkodnak, ezek a szerek ugyanis könnyen függőséget alakíthatnak ki, sőt  egyeseknél  másnapos tüneteket is okozhatnak. A gyógynövényekre azonban nem jellemző a hozzászokás, és van olyan készítménye, amely másnapi teljesítményünket, éberségünket és koncentrálóképességünket sem befolyásolja - ellenben biztosíthatja a nyugodt, pihentető éjszakákat.

alvás, sedacur

Vény nélkül kapható gyógyszer

A vény nélkül kapható Sedacur forte három gyógynövény, a valeriána (macskagyökér), a komló és a citromfű kombinációja. A növényi összetevők hatóanyagainak köszönhetően  altató és feszültségoldó hatású, emellett  az ideges eredetű szív- és gyomorpanaszokat is enyhíti. A Sedacur forte nappal nyugtat, éjszaka altat úgy, hogy mindeközben nem akadályozza a mindennapi tevékenységünket. Különösen előnyös választás lehet azok számára, akiknek nem csupán egy altatóra, hanem a nappali feszültség és az idegesség okozta testi panaszok, például a "gyomorideg" oldására is szükségük van.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,

VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag