Így szüntethetők meg a PCOS tünetei

HáziPatika

A policisztás ovárium szindróma (PCOS) egyelőre nem gyógyítható, de vannak olyan kezelési módok, amelyekkel a tünetek többsége teljesen megszüntethető.

policisztás ovárium szindróma (PCOS) becslések szerint a nők 6-8 százalékát érinti. A hormonális hatásra petefészekben megjelenő apró ciszták bármely életkorban jelentkezhetnek, ám nem mindig járnak fájdalmas tünetekkel. Ezért előfordulhat, hogy a több szervet is érintő kórképre csak akkor derül fény, amikor egy nőnek nem sikerül teherbe esnie, és meddőségi vizsgálaton vesz részt. Mivel a betegség összetett, diagnosztizálása sem egyszerű. Ha felismerhető vagy gyanús tünetek jelentkeznek, érdemes endokrinológus szakember segítségét kérni. Annál is inkább, mert ha kezeletlenül marad, szövődményeként kialakulhat cukorbetegség, de szív- és érrendszeri betegségeket, vagy ösztrogénfüggő daganatok kialakulását is okozhatja.

A gyógyíthatatlan PCOS tünetei közé tartozik többek között az arc szőrösödése, az inzulinrezisztencia, a rendszertelen menstruáció, a túlsúly, a sorozatos vetélés és a férfias típusú hajhullás is. Megfelelő kezeléssel az állapotromlás megakadályozható és a tünetek többsége megszüntethető. Témával foglalkozó cikkében a curejoy.com összefoglalta azokat a lehetőségeket, amelyekkel a PCOS tünetei kielégítően kezelhetők. Ezek közé tartozik az ideális testsúly fenntartása is. 

PCOS
A PCOS tünetei a nők 6-8 százalékának életét megkeserítik. Fotó: Getty Images

Ügyeljünk testsúlyunkra és vércukorszintünkre!

A magasság és a testsúly arányát jelző BMI-vel (Body Mass Index) kiszámítható, hogy kinek mi számít egészségügyi szempontból ideálisnak. A normál BMI elérése a nőknél pozitív hatással van a menstruációs ciklus alakulására, a rendszeres havi vérzés pedig hozzájárul a spontán teherbeeséshez. A túlsúly szerepet játszhat különféle betegségek, így a PCOS kialakulásában is. Csökkenthetjük azelhízáskockázatát, ha visszafogjuk a felesleges szénhidrátbevitelt. Ne nassoljunk egész nap, mert a számolatlanul fogyasztott péksütemény, édesség, tészta amellett, hogy villámgyorsan gyarapítja plusz kilóinkat, vércukorszintünkre is károsan hathat. 

Súlyos szövődményeket okozhat a PCOS

A policisztás ovárium szindróma hosszú távon növeli az inzulinrezisztencia, majd a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, a menstruációs zavarok pedig meddőséget okozhatnak. A témáról bővebben itt olvashat.

A diéta jó hatással van a PCOS-re

Szerencsés esetben, amennyiben még nem jelentkeztek szövődmények, a PCOS diétával jól karban tartható. Kulcsa a rendszeres testmozgás és szakember segítségével kialakított helyes táplálkozás, amelyek biztosítják a kiegyensúlyozott vércukorszintet. A szénhidrátfogyasztás visszavágása mellett ügyeljünk rá, hogy pihenésre, alvásra is jusson időnk, ezeknek hiánya ugyanis növelheti a diabétesz kialakulásának esélyét.

A koleszterinszintünkre is érdemes figyelnünk. A telített zsírsavakat (például sertészsír vagy kókuszolaj), és transzzsírokat tartalmazó ételek helyett válasszunk olyanokat, melyek telítetlen zsírsavakban gazdagok. Ilyenek az olajos magvak, diófélék - mandula, kesudió, dió -, az avokádó, vagy az omega-3 zsírsavakban bővelkedő halak, mint a lazac vagy a makréla. 


Milyen ételek segíthetnek a PCOS-ben szenvedőknek?

Szakemberek azt javasolják, hogy fogyasszunk minél több gyulladáscsökkentő ételt, megelőzve a szervezetünket terhelő gyulladásos gócok kialakulását. Ezek közé tartozik a gyömbér, a gránátalmalé, az édesburgonya, a zöld leveles zöldségek, a kurkuma és afokhagymais.

A görögszénamag serkenti a glükózanyagcserét, ezáltal pozitív hatással van az inzulinrezisztenciára, és jótékony hatással bír hormonháztartásunkra is, hozzájárulva a rendszertelen menstruációs ciklus beszabályozásához. Érdemes azonban vigyázni vele, mert a javasolt napi mennyiséget túllépve mellékhatásként jelentkezhet allergiás reakció, hányás, vagy túlzottan alacsony vércukorszint.

Ízletes segítségek: ezeket fogyasszuk rendszeresen!

Néhány fűszer vagy fűszernövény fogyasztása szintén hozzájárulhat a PCOS-t okozó tünetek mérsékléséhez. A fahéj például a rendszertelen menstruációs ciklus beszabályozásában segíthet, emellett csökkenti az inzulinrezisztenciát. A kömény fitoösztogén-tartalmával a PCOS-ben szenvedőknél bizonyos szervekben ösztrogénszerű hatást válthat ki. Segít szinten tartani a koleszterin- és a vércukorszintet. A bazsalikom szintén alkalmas rá, hogy hozzájáruljon vércukorszintünk csökkenéséhez. 

fahéj
A fahéj ízletes, és hasznos szervezetünk számára. Fotó: Getty Images

A zöld tea hatóanyagai is kedvezőek

A rendszeresen fogyasztott zöld tea amellett, hogy ízletes, hatékonyabbá teszi anyagcserénket, ösztönzi a zsírégetést, ezzel elősegítve az előirányzott súlyvesztést. A lenmagról se feledkezzünk el, mert igazi jolly joker. Csökkenti a koleszterinszintet és lelassítja a glükózanyagcserét, jótékonyan befolyásolja az emésztést és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Hozzájárul az androgénszint csökkentéséhez is, amely a petefészek működésében jut fontos szerephez.  

Bármilyen megoldást is választunk a PCOS tüneteinek enyhítésére, mielőtt elkezdünk kísérletezni, mindenképpen konzultáljunk hozzáértő endokrinológussal!

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt többfelé lesz erősen felhős vagy borult az ég, csak helyenként süthet ki a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag