Így könnyítsünk a lábfájáson

HáziPatika

Akiknek olyan a munkája, hogy egész nap állniuk kell, jól tudják, hogy egy cipő aranyat ér. Csakhogy lehetnek olyan esetek, amikor még ennél is többre van szükség, hogy elkerüljük, illetve megszüntessük a lábfájást.

Ha túl sokat állunk, nem csak afájdalomlesz az egyetlen kellemetlen tünet, amelyet lábunk produkál. A keringés a test alsó részében lelassul, emiatt bedagadhat a boka és a lábfej, mivel ilyenkor felesleges folyadékkal telnek meg a szövetek. A láb hamarabb elfárad, görcsölni kezdhet, és fájdalmat érezhetünk a derekunkban és a hátunkban is.

Lábfájás: láthatatlan visszér is okozhatja - részletekért kattintson!

Görgessünk a talpunk alatt teniszlabdát!

Egy teniszlabdát akár a munkahelyünkre is magunkkal vihetünk, és ha van öt-tíz szabad percünk, érdemes a talpunk alatt görgetve alaposan átmasszírozni vele a lábfejet. Erre azért van szükség, mert ha a talp izmait nem nyújtjuk rendszeresen, túlságosan elmerevednek, és meg is rövidülhetnek, ami jelentősen megnöveli a sérülések veszélyét.

Ha hazaértünk, polcoljuk fel a lábunkat
Ha hazaértünk, polcoljuk fel a lábunkat!

Nyújtsunk rendszeresen!

A rendszeres nyújtás szintén a fentiek miatt fontos, szánjunk rá napi öt-tíz percet, ha sokat állunk. Nyújtsuk le a vádlit, az első combizmot és a hátsó combizmot is rendszeresen - ez segít enyhíteni, illetve elkerülni a fájdalmat, és a sérülések esélyét is csökkenti.

Emeljük fel a lábunkat!

Ha hazaértünk, polcoljuk fel a lábunkat úgy, hogy szívünknél magasabban legyen, mert ezzel segítünk "újraindítani" a keringést. Minél magasabbra emeljük a lábunkat, annál jobb.


Mozogjunk rendszeresen!

A sokat állóknak különösen fontos a rendszeres sport, amely másképpen terheli az izmokat és a szervezetet a megszokottnál. Erre a jóga, a pilates vagy a bodyart is kiváló megoldás.

Hordjunk kompressziós zoknit vagy harisnyát!

Ezek szintén segítenek, hogy keringésünk ne lassuljon le. Ha kényelmetlennek vagy szorosnak érezzük őket, vegyük le. Sokat segíthet még a rendszeres masszázs, a gyógynövényes lábáztatás és a magnéziumban gazdag ételek fogyasztása is.

Forrás: care2.com  

További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a déli területeken átmenetileg megnövekedhet a felhőzet, de jellemzően derült, napos időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag