Így könnyítsünk a lábfájáson

HáziPatika

Akiknek olyan a munkája, hogy egész nap állniuk kell, jól tudják, hogy egy cipő aranyat ér. Csakhogy lehetnek olyan esetek, amikor még ennél is többre van szükség, hogy elkerüljük, illetve megszüntessük a lábfájást.

Ha túl sokat állunk, nem csak afájdalomlesz az egyetlen kellemetlen tünet, amelyet lábunk produkál. A keringés a test alsó részében lelassul, emiatt bedagadhat a boka és a lábfej, mivel ilyenkor felesleges folyadékkal telnek meg a szövetek. A láb hamarabb elfárad, görcsölni kezdhet, és fájdalmat érezhetünk a derekunkban és a hátunkban is.

Lábfájás: láthatatlan visszér is okozhatja - részletekért kattintson!

Görgessünk a talpunk alatt teniszlabdát!

Egy teniszlabdát akár a munkahelyünkre is magunkkal vihetünk, és ha van öt-tíz szabad percünk, érdemes a talpunk alatt görgetve alaposan átmasszírozni vele a lábfejet. Erre azért van szükség, mert ha a talp izmait nem nyújtjuk rendszeresen, túlságosan elmerevednek, és meg is rövidülhetnek, ami jelentősen megnöveli a sérülések veszélyét.

Ha hazaértünk, polcoljuk fel a lábunkat
Ha hazaértünk, polcoljuk fel a lábunkat!

Nyújtsunk rendszeresen!

A rendszeres nyújtás szintén a fentiek miatt fontos, szánjunk rá napi öt-tíz percet, ha sokat állunk. Nyújtsuk le a vádlit, az első combizmot és a hátsó combizmot is rendszeresen - ez segít enyhíteni, illetve elkerülni a fájdalmat, és a sérülések esélyét is csökkenti.

Emeljük fel a lábunkat!

Ha hazaértünk, polcoljuk fel a lábunkat úgy, hogy szívünknél magasabban legyen, mert ezzel segítünk "újraindítani" a keringést. Minél magasabbra emeljük a lábunkat, annál jobb.


Mozogjunk rendszeresen!

A sokat állóknak különösen fontos a rendszeres sport, amely másképpen terheli az izmokat és a szervezetet a megszokottnál. Erre a jóga, a pilates vagy a bodyart is kiváló megoldás.

Hordjunk kompressziós zoknit vagy harisnyát!

Ezek szintén segítenek, hogy keringésünk ne lassuljon le. Ha kényelmetlennek vagy szorosnak érezzük őket, vegyük le. Sokat segíthet még a rendszeres masszázs, a gyógynövényes lábáztatás és a magnéziumban gazdag ételek fogyasztása is.

Forrás: care2.com  

Értékelje a cikket!

Ajánlatok a kínálatából

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napos időszakok mellett növekedni kezdenek a gomolyfelhők, egy-egy zápor is kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag