Heti pár óra mozgás megóvhatja a nők csontjait

HáziPatika

Heti két óránál több testmozgás segíthet a változókor előtt álló nőknek megőrizni csontjaik egészségét - állítják szaúdi kutatók.

A 2013-as eredmények lényege, hogy már viszonylag kevés mozgás is úgy tűnik, hogy visszaveti a csontnövekedést gátlófehérjetermelődését, ugyanakkor viszont fokozza egy másikét, mely a csonttermelődésért felelős. A kutatás anyaga a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóiratban jelent majd meg.
Enyhítheti a menopauza tüneteit a sport
Tényleg enyhítheti a menopauza tüneteit a sport?
"A testmozgás jót tesz a csontoknak, továbbá csökkenti a szklerosztin szintjét, mely a csontképződést gátolja. Fokozza viszont az IGF-1 termelődését, mely szintén hozzájárul a csontok egészséges állapotához" - mondta el a kutatás vezetője, Mohammed-Salleh Ardawi, a szaúd-arábiai Abdulaziz Király Egyetem orvosi karának professzora. A szklerosztin nevű hormon a csontfelszínre vándorol, ahol megakadályozza a csontsejt-képződést. Az IGF-1 az inzulinszerű növekedési faktor 1 rövidítése, mely a növekedésben játszik szerepet.

A kutatáshoz 120 menopauza előtt álló nőt követtek nyomon nyolc héten át. A csoport nagyjából fele ellenőrzés mellett hajtott végre testedzést, míg a többiek nem. Akik heti két óránál többet mozogtak, azoknál jelentősen csökkent a szklerosztin és nőtt az IGF-1 szintje. "A testmozgás egyszerű és költséghatékony, ráadásul csökkenti a csontsűrűség elvesztésének és a csontritkulásnak a kockázatát, így megelőzheti a töréseket is. Kutatásunk kiderítette, hogy a napirendben eszközölt minimális változtatásokkal is lehet hatni a szklerosztin, az IGF-1 és a csontanyagcsere markereinek szintjére" - jelentette ki Ardawi.
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban hétfon délelőtt általában csak kevés felhő lesz az égen, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag