COVID-19: gyakorlatok, amik segítik a gyógyulást

HáziPatika

A koronavírus-fertőzés (COVID-19) következtében jelentősen romolhat a légzőszervrendszer állapota, a felépülés sok esetben hosszú időt vesz igénybe. A napi rendszerességgel végzett légző- és éneklőgyakorlatok segíthetik a gyógyulást.

Bár vannak, akik tünetmentesen vészelik át a fertőzést, az új koronavírus (SARS-CoV-2) okozta megbetegedés, a COVID-19 a legtöbbeknél számos panaszt előidéz. Az olyan szimptómák, mint a láz, a köhögés, a torokfájás, az ízlelés és/vagy szaglás megváltozása, elvesztése és a fáradtság mellett igazolható a légzőizomzat gyengülése, ezzel együtt a rutinszerű hangképzésünk teljes eltűnése, illetve az általános levertség is. A betegség tetőzése után sok esetben megmarad a nehézlégzés, egy állandó tüdőterheltség, amin azonban ebben a stádiumban már hatékonyan lehet segíteni napi rendszerességgel végzett légző- és éneklőgyakorlatok segítségével.

A koronavírus-fertőzés legyengíti a légzőizomzatot.
A koronavírus-fertőzés legyengíti a légzőizomzatot. Fotó: Getty Images

Sing Lung módszer a COVID-rehabilitációban

Felismeri a tüneteket, amelyek hosszú COVID-ra utalnak? Részletek itt.

A tüdőbetegségek rehabilitációjában azért hasznos és jótékony hatású az éneklőszervek bemelegítése és folyamatos használata, mert javítja a légzőszervek állapotát, csökkenti a COVID-19 okozta gyengülést. Philipp György karmester, zeneterapeuta rehabilitációs segédletként dolgozott ki egy napi légző- és énekgyakorlatsort, amely saját bevallása szerint meggyorsította a koronavírus-fertőzésből való kilábalását, és a betegség után viszonylag rövid időn belül újra lehetővé tette számára a "normális" beszédhangképzést és éneklést. "A Sing (ének) Lung (tüdő) módszert alapvetően krónikus légzőszervi betegségben szenvedők számára dolgoztuk ki, egyhetes élményterápia jelleggel, de az itt alkalmazott gyakorlatok napi használata a COVID-okozta tünetek enyhüléséhez is könnyen hozzásegít, a gyakorlatok elvégzése egyértelműen jó orvosi eredményeket hozhat" - így Philipp György.

A gyakorlatokat, amelyek között beszélt és énekelt típusúak is találhatók, érdemes mindennap ugyanabban a sorrendben elvégezni (ha már múlik a betegség okozta köhögés), ügyelve közben a helyes testtartásra, artikulációra, levegővételre. A gyakorláshoz hasznos segítséget nyújt az alábbi videó: ebben nemcsak a gyakorlatok szöveges leírása található meg, de Philip György be is mutatja, melyiket hogyan kell csinálni.

Segítenek állapotunk nyomon követésében

Dr. Várdi Katalin tüdőgyógyász szerint azok a gyakorlatok - legyen az tornagyakorlat vagy éneklés -, amelyek összefüggenek a légzéssel, nem csak a légvétel, a köhögés hatékonyabbá tételéhez járulnak hozzá. Abban is segítséget nyújthatnak, hogy követhessük állapotunk alakulását. "Ha van egy énekgyakorlat, amelyen bizonyos légvételmennyiséggel kell végigmenni, és ez ma még sikerül, de holnap nem, akkor tudjuk, hogy valami nem stimmel, és lehet szólni például egy orvosnak. Tehát maga az éneklés nem csak arra jó, hogy örömöt szerezzen, vagy például a felső légút izmait megdolgoztassa. Mind a beteg, mind pedig az egészséges ember számára lehetővé teszi, hogy megfigyelje, mire képes, és mennyire van emiatt veszélyes helyzetben" - magyarázta a szakember.


Baktériumok és vírusok egyaránt okozhatnak tüdőgyulladást, és bár a két típus tüneteiben nem sok jelentős eltérést figyelhetünk meg, kezelésük nagyon különböző módon történhet. Miért különösen veszélyes a koronavírus okozta tüdőgyulladás? Járványügyi szakemberrel beszélgettünk - olvassa el korábbi cikkünket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-7, +2 °C

Hazánkban kedden délelőtt a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap, csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag