Így óvhatja szemét akkor, ha számítógéppel dolgozik

HáziPatika

Bár az utóbbi években használt LCD-monitorokat sokkal komfortosabb használnunk, a képernyők továbbra is károsítják a szemünket. Elmagyarázzuk, hogyan kell megfelelő monitort választani, és mire kell figyelni a használat során.

A legfontosabb feladat, hogy a számítógépeslátás-szindróma (computer vision syndrome - CVS) elkerülése érdekében a monitor előtti munkavégzés során óránként tartsunk tíz perc szünetet, a hosszas monitornézés ugyanis fárasztja a szemünket, ráadásul a képernyőt bámulva a szükségesnél kevesebbet pislogunk, ami a szem kiszáradását okozhatja. A kontaktlencsét viselőknek, vagy azoknak, akiknek emiatt szélsőséges módon kiszárad a szeme, ajánlott műkönnyet használni a PC-s munka során.

számítógép előtti munkavégzés, szemszárazság

Hogyan válasszuk ki a legjobb monitort?

Ugyanakkor az is nagyon fontos, hogy már a vásárláskor megfelelő képernyőt válasszunk magunknak. Ma már eleve csak LCD- (esetleg OLED) monitorokat árulnak, ezek kevésbé vibrálnak a régi képcsöves típusoknál, bár az LCD-s típusoknál sokszor a folyadékkristályréteg háttérvilágítás felvillanásának időtartamát változtatva szabályozzák a képernyő világosságát. Ez persze vibrálást eredményez. Ezt elkerülendő, ajánlott a PWM (más néven impulzus moduláció) nevű háttérvilágítás-szabályozási technológiát alkalmazó monitort választani, amely vibrálásmentes.

Az OLED esetén nincs ez a probléma, de az ilyen monitorok egyáltalán nem elterjedtek, mert drágák. Ha irodai munkára és nem játékra keresünk monitort, az IPV képernyőpanellel szerelt típusok jó választásnak bizonyulhatnak, ezeknek a színei akkor sem torzulnak, ha nem teljesen szemből nézzük őket. Fontos lehet, hogy ha nagyon világos szobában használja majd a monitort vagy egy új laptopot, akkor oda inkább a matt felületű képernyő ideális, mert a fényes típusok túlságosan tükröződnek.

Így állíthatja a betűméretet Windows 10 alatt

Ha Windows 10-et használ, az egér jobb gombjával kell klikkelnie az Asztalon, a felnyíló menüben pedig válassza a Képernyőbeállításokat! Ezen a menün belül a Speciális méretezési beállításokra kell menni, ahol százalékos értéket megadva növelhetjük az alapnak számító 100 százalékhoz képest a rendszer betűmétereit. Hasznos továbbá, ha a monitor nem fix, hanem fordítható, állítható magasságú talppal rendelkezik, így mindig könnyen a számunkra optimális helyzetbe állíthatjuk. Mivel egy ilyen talp bonyolultabb, ezért általában a vételárat is növeli.

Ma már eléggé lementek az árak, jó áron lehet nagy, 24 colos képernyőt is vásárolni, ami azért jó, mert egy ilyenen a rövidlátók is sokkal komfortosabban tudnak dolgozni. Full-HD-nál (1920x1080 pixel) kisebb felbontású monitort ma már ne vásároljunk. Tökéletesen olvasható, remek képe van a 4K felbontású ultra-HD monitoroknak (3840x2160 pixel), viszont ezeknek még nem mindig teljesen kiforrott a támogatása - vásárlás előtt érdemes tesztelni a boltban, hogy az adott felbontás és képernyőméret mellett könnyen tudjuk-e olvasni a betűket rajta.

Az ilyen óriási felbontású, de kis képátlójú monitorok esetében ugyanis előfordulhat, hogy a betűk hangyányiak, és ezt nem mindig lehet tökéletesen ellensúlyozni az operációs rendszerben. A régi, túl kis felbontású monitorokon pedig az olvashatóság lehet rosszabb, mert a betűk kevesebb képpontból állnak össze.

És hogyan állítsuk be a monitort?

A szövegek, ábrák jó olvashatósága nagyon fontos - így kevésbé fárad a szemünk. A mai monitorok viszont csak eredeti felbontásukban nyújtanak éles képet, így ha például a 4K-s monitort kisebb felbontásra állítjuk, hogy nagyobbak legyenek a betűk, nem lesz teljesen éles a kép. Ha Windows 10-et használ, a Start menüben gépelje be: Cleartype szöveg beállítása. A megnyíló menüben pontról pontra kiválaszthatja, hogy melyik megjelenítési módban a leginkább olvashatók az ön számára a betűk: például a vastagabban vagy a vékonyabban szedett karaktereket preferálja.

"Nincs semmiféle bizonyíték arra, hogy a számítógép képernyője előtt végzett munka bármilyen károsodást okozna a látórendszerben. - állítja legalábbis a WHO, az ENSZ Egészségügyi Világszervezete. A számítógép és a szem.

Monitorszemüveg viselése is segíthet kímélni a szemünket: a kifejezetten számítógép-használatra szánt okulárékat dioptriás kivitelben is lehet készíttetni, ezek speciális bevonatuk révén általában növelik a kontrasztot (bár ezt a monitor beállításaiban mi is megtehetjük), és tükröződésmentes bevonattal is el vannak látva. Léteznek a kék fényt csökkentő kivitelű szemüvegek is, az utóbbi években ugyanis felmerült, hogy a képernyők által kibocsátott fény kék tartománya fárasztja a szemet, más kutatások szerint pedig az esti alvást zavarja meg.

Szerencsére a Windows 10 már kínál kékfény-csökkentő módot, amelyet a Start menüben az Éjszakai fény parancs megadásával indíthatunk el. Ebben beállítható, hogy esténként (vagy akár egész nap), a monitor fénye ne hűvös, kékes, hanem melegebb árnyalatú legyen.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-3, +3 °C

Hazánkban hétfon délelőtt szakadozik, csökken a felhőzet, egyre többfelé kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag