A leggyakoribb kérdések az IR diétával kapcsolatban
Az inzulinrezisztencia társadalmunk egyik leggyakoribb problémája, mely kezeletlen esetben akár 2-es típusú cukorbetegéghez is vezethet. A terápia lényeges részét képezi a speciális diéta, mely elsőre nehezen betarthatónak tűnik, ám egy idő után bárki belejöhet. A leggyakoribb kérdéseket szedtük össze.
Mi történik, ha néha bűnözöm?
Havonta 1-1 alkalom bűnbeesés nem okoz problémát, hiszen itt még nem cukorbetegségről beszélünk. Esküvők, születésnapok, ünnepnapok alkalmával természetesen lehet 1-1 szelet süteményt, alkoholt, fehér rizst, pogácsát fogyasztani. Ha a hétköznapokban tartjuk a diétát, rendszeresen sportolunk, akkor a különleges alkalmak során elengedhetjük kicsit magunkat. Ilyen esetekben a szigorú gyors és lassú elosztást lehet mellőzni, de az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségével, azért ne rugaszkodjunk el a megszokottól.Mennyi idő alatt lehet elsajátítani a diéta alapjait úgy, hogy ne okozzon nagy fejtörést a mindennapi étkezés?
Az IR diéta elsőre bonyolultnak tűnik, hiszen nem elég egyedül a szénhidrátok mennyiségét számolni, hanem arra is oda kell figyelni, hogy mikor mennyi gyors/lassú felszívódású ételt fogyasztunk. Éppen ezért először érdemes dietetikussal konzultálni, aki érthetően és gyakorlatiasan elmagyarázza a diéta alapjait, esetleg eleinte személyre szabott menüket is összeállít. Utána már igazán egyszerű a betartása, hiszen amint a mindennapi élet részévé válik az, hogy mit lehet enni és mit nem, úgy már semmilyen problémát nem okoz a sütés-főzés. Ez általában 1-2 hét után következik be- de van, akinél előbb.Ha nem eszem eleget, akkor lehetek hipoglikémiás?
Az inzulinrezisztenciások egy része kifejezetten hajlamos a hipoglikémiára. Ilyenkor a leggyakoribb panaszok a cukoréhség, szédülés, izzadás, idegesség. Sok páciens nem is bírja ki, hogy 3-4 óránál több idő teljen el két étkezés között. Míg mások könnyen elfeledkeznek a gyakori kis étkezésekről, de számunkra is fontos a vércukor - és inzulinszint stabilizálása érdekében, hogy 4 óránál több ne teljen el két étkezés között ébrenlét alatt.A természetes édesítők drágák. Használhatok mesterségest is?
Aki IR diétára kénytelen áttérni, észreveheti, hogy vannak olyan hozzávalók, melyekért kissé jobban a pénztárcába kell nyúlni. Hiszen az olyan természetes édesítők, mint pl. az eritrit, a xilit vagy a stevia jóval drágábbak a hagyományos cukornál. Azonban akik nem ódzkodnak a mesterséges édesítőktől, azok használhatják őket, hiszen tanulmányok már bebizonyították, hogy egy nap rengeteget kéne belőlük fogyasztani, hogy káros hatásuk legyen. Illetve már kapható kombinált változat a természetes édesítőszerekből is. Így például az eritritet és steviát együtt tartalmazó termék édesítőereje közel négyszeres a cukorhoz képest, és árban nem kerül jelentősen többe, mint a cukoralkohol, vagy a stevia önmagában- mondja Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa.
Inzulinrezisztencia esetén érdemes a természetes édesítőket választani