Az IBS kezelése diéta segítségével

Az irritábilis bél szindróma kezelése több lépcsőben történik, és ennek szerves része a megfelelően összeállított diéta is. A jól megválogatott ételek ugyanis csökkenthetik a tüneteket és növelhetik a páciens komfortérzetét is.

Természetesen a legfontosabb a személyre szabott terápia megtalálása és követhetővé tétele. Mivel minden IBS-es eset más, a beteg és a kezelőorvos szoros, bizalmon alapuló együttműködése szükséges ahhoz, hogy a terápia (azaz a diéta, a gyógyszeres kezelés, az életvitel megváltoztatása és a stresszkezelési technikák elsajátítása) sikeres legyen. Az étrend összeállításánál a legfontosabb szempont, melyet figyelembe kell venni: melyek az elsődleges tünetek? A hasmenés, az állandó puffadás és a görcsök vagy éppen a székrekedés? Nem szabad azonban kizárólag a diétától remélni az IBS javulását!

Ételek, melyeket mindenképpen kerülni kellene

Bár az étrend összeállítása egyénre szabott, vannak olyan ételek, melyeket tünetektől függetlenül érdemes kerülnie az IBS-től szenvedő betegeknek. Ezek közé tartoznak a zsírdús ételek, a bő olajban sütött ételek (hagyományos módon elkészített rántott hús, szalmakrumpli, fánk), az alkohol és a koffeines italok (elsősorban az erős kávé és fekete tea). A legtöbb problémát gyakran a fűszeres és csípős ételek okozzák; az irritábilis bél szindrómával küzdőknek a nemzetközi konyha bizonyos fogásaitól (így az indiai vagy mexikói finomságoktól) is érdemes tartózkodniuk. A hagyományosan gázképzőnek, puffasztó hatásúnak tartott zöldségekkel is óvatosan kell bánni, hiszen ezek a teljesen egészséges embereknél is gondot okozhatnak. Ezek közé tartozik a karfiol, a kelbimbó , a brokkoli, a hüvelyesek, de a hagyma és a fokhagyma is.

Ezekkel óvatosan!

Mivel mindenkinél más válthatja ki a kellemetlen tüneteket, nagyon fontos, hogy vezessünk étkezési naplót. Ennek segítségével ugyanis nyomon követhetjük, hogy éppen mit ettünk, milyen helyzetben voltunk vagy épp mit éreztünk, mielőtt fellángolt a betegség.

Gyakori ún. triggereknek tekinthetőek a tej és a tejtermékek, az oldhatatlan rostban gazdag élelmiszerek (teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemények és tészták), gabonafélék és álgabonák (amaránt, quinoa), a gluténtartalmú péksütemények és tésztafélék. A magas cukortartalmú ételek és az édesítőszerek is okozhatnak hasmenést vagy hasfájást, így a méz, az agavészirup, a szárított gyümölcsök, illetve a szorbitol - sajnos, a gyümölcsökkel is érdemes óvatosnak lenni. Szintén kiválthatja a tüneteket a kukoricaszirup, mely nagyon sok készételben, üdítőitalban megtalálható. A csokoládé - akárcsak a migréneseknél - szintén trigger lehet.

Kulcsszó: rostfogyasztás

Milyen ételeket lehet vagy érdemes tehát fogyasztani? Olyanokat, melyek kíméletesek az emésztőrendszerhez és könnyen áthaladnak a bélrendszeren, anélkül, hogy hasmenést okoznának. Ezek közé tartoznak a vízben oldódó rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök. Szintén elengedhetetlen a folyadékfogyasztás - minimum két liter naponta -, hiszen ez segít megakadályozni a székrekedés kialakulását. Ha ugyanis a rostdús fogásokat folyadék nélkül vesszük magunkhoz, akkor azok csak még jobban "eltömítik" a bélrendszert! Együnk többször kis adagokat, ahelyett, hogy egy-két alkalommal ennénk többet, ezzel ugyanis megterhelhetjük az emésztőrendszert.

DU/JAN/15/06

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +26, +32 °C
Minimum: +10, +20 °C

A napsütés mellett a gomolyfelhők is megnövekszenek, elszórtan kell záporra, zivatarra készülni, de nem fog mindenhol esni. Élénk lesz az északkeleti szél, a legmelegebb órákban 26, 32 fok közötti hőmérsékleteket mérhetünk. Szombaton frontmentes idő lesz, de továbbra is kettősfront jellegű tünetek jelentkezésére kell számítani. Görcsös és migrénes fejfájás is felléphet, gyakoriak lehetnek a keringési panaszok. Többen ok nélküli ingerlékenységet tapasztalhatnak. A hőérzet ingadozó, helyenként az esernyő is kellhet. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)