A vesék egészségét így óvhatjuk meg

HáziPatika

Veséink egészségéről általában kevesebb szó esik, mint mondjuk a szív- és érrendszer védelmének fontosságáról. Ez azonban még nem jelenti azt, hogy ne lenne fontos rendszeresen gondolni ezeknek a létfontosságú szerveknek a megóvására is.

A vesék helyes működése szó szerint életbevágóan fontos. Ezek a szervek ugyanis a kiválasztás mellett a vértisztításban, valamint több hormon - az eritropoetin, a renin és az aktív D-vitamin - előállításában is fontos szerepet játszanak. "Ha a vesék nem működnek megfelelően, testünkben túl sok víz, só és méreganyag halmozódhat fel, ez pedig más szerveinkre és az egész szervezetre komoly veszélyt jelent" - foglalta össze a health24-nek nyilatkozó dietetikus, Abby Courtenay.

vesék egészsége, főzés, kevés só, egészséges táplálkozás,
Lehetőség szerint főzzünk magunkra és használjunk kevesebb sót. Fotó: iStock

Mit tehetünk?

A vörös vagy a fehér hús az egészségesebb? A válaszért kattintson ide!

Amellett, hogy ügyelünk a megfelelő folyadékbevitelre, fontos, hogy több antioxidánst fogyasszunk, illetve visszafogjuk a vörös húsok és tejtermékek fogyasztását. Az állati fehérjék emésztése után ugyanis a veséknek sokkal keményebben kell dolgozniuk a méregtelenítésen. A zsírosabb ételek helyett fogyasszunk több friss zöldséget, a vörös húsok helyett pedig szavazzunk inkább a tofura, a halakra és szárnyasokra - javasolja Cecile Verseput dietetikus.

Fontos, hogy vérnyomásunkat is igyekezzünk a normál értékeken tartani. Ennek érdekében próbáljunk egészségesebben élni: mozogjunk, amennyit tudunk, mérjük rendszeresen a vérnyomásunkat és változtassunk az étrendünkön. A fent már említett vörös húsok és tejtermékek fogyasztásának csökkentése mellett érdemes visszavenni a cukorból és sóból is. Ha tudunk, akkor főzzünk otthon magunkra, friss hozzávalók felhasználásával. Fogyasszunk több zöld színű zöldséget, extra szűz olívaolajat, valamint rostokban és egészséges zsírokban gazdag dióféléket - ezek a vesék működésének hatékony támogatói.


Figyeljünk a súlyunkra!

Érdemes továbbá a súlyunkra is odafigyelni. Ha valaki komoly túlsúlyt cipel, annak veséi keményebben dolgoznak, mert az átlagosnál több vért kell átszűrniük. A túlsúlyos és elhízott embereknél egyébként hétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki a legsúlyosabb stádiumú krónikus vesebetegség, mint a normál súlyúaknál.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+2, +11 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag