+18° - +34°
Nincs front

Tényleg jobb, ha otthonról dolgozunk?

HáziPatika

A koronavírus-járvány hatására életünk számos területe megváltozott, sokan például a fertőzésveszély csökkentése érdekében a pandémia kitörése óta otthonról dolgoznak. Felvetődhet azonban a kérdés: nem ártunk-e többet az egészségünknek azzal, ha home office-ban maradunk? Nos, a válasz az, hogy attól függ.

Az új koronavírus (SARS-CoV-2) elsősorban a köhögés, tüsszentés, beszéd során elszabaduló nyálcseppecskék útján fertőz. A terjedés lassításának egyik legalapvetőbb módja tehát, ha vagy csak bizonyos óvintézkedések betartása mellett (maszkviselés, társadalmi távolságtartás) bonyolítjuk találkozásainkat, vagy csökkentjük azon alkalmak számát, amikor személyes kontaktusba kerülhetünk másokkal. Ebből a szempontból a legtöbb munkáltató által elrendelt home office logikus lépés, hiszen míg a munkavállalóknak rengeteg esélyük van az utazás vagy az irodában töltött idő alatt megfertőződni vagy megfertőzni a környezetükben lévőket, otthon relatíve biztonságban vannak. Nem szabad figyelmen kívül hagyni azonban azt a tényt, hogy a home office ugyanúgy veszélyes lehet az egészségünkre nézve, mint a koronavírus - csak más okok állnak a háttérben. A WebMD ezzel kapcsolatban készített egy összefoglalót.

Ezzel az 5 dologgal lehetne megfékezni a járványt

Világszerte már több mint 17 millió embert fertőzött meg és közel 700 ezer áldozatot szedett az új típusú koronavírus. Egyes országokban sorra dőlnek meg a szomorú rekordok, Amerika néhány államában például már akár napi 10 ezer fertőzöttet is regisztrálnak. Egy amerikai szakértő ezért elmondta, mit kellene tenniük az embereknek a járvány megfékezéséhez. Részletek itt.

Így tesz tönkre minket az otthoni munka - ha hagyjuk

A fertőzésveszély szempontjából egyértelműen a lakásunk jön ki győztesen a párharcból: ott ugyanis nincs közös mosdó, konyha, százak által használt, összefogdosott kilincs, villanykapcsoló és így tovább, következésképp jóval kevesebb az esélyünk arra, hogy elkapjuk a koronavírust, és meg kelljen küzdenünk a COVID-19-cel. A home office azonban olyan helyzetet teremt, amit ha nem kezelünk okosan, könnyen komoly fizikai és pszichológiai következményekkel járhat.

Az egyedül élők például elszigeteltnek, magányosnak érezhetik magukat otthon, a kollégáik nélkül. Bár munka után szervezhetnek programokat, élhetnek társasági életet, napközben senki sincs körülöttük, csak telefonon vagy az interneten tudnak beszélgetni másokkal, amit nehéz feldolgozni, elviselni. Többen küzdenek azzal a nyomással, hogy mivel home office-ban vannak, a főnök elvárja, hogy állandóan elérhetőek legyenek, folyamatosan teljesítsenek. Ez egy idő után borzasztóan terhes lehet, és teljesen elmossa a határokat munka és magánélet között.

A home office-nak hosszú távon komoly veszélyei lehetnek.
A home office-nak hosszú távon komoly veszélyei lehetnek. Fotó: Getty Images

Sokan számolnak be arról is, hogy amióta áthelyeződött a székhelyük az irodából a lakásukba, elkezdtek többet és egészségtelenebbül enni, és a rendszerességre sem figyelnek, inkább "ahogy esik, úgy puffan" alapon ülnek le az étkezőasztalhoz. De jócskán vannak olyanok is, akik az alkoholra kaptak rá. Jellemző probléma mindemellett, hogy a home office-ból dolgozók kevésbé tudják rávenni magukat, hogy munka után elmenjenek edzeni, sportolni, és ezzel karban tartsák a testüket.

Mivel otthon senki sem lát, rengeteg ember nem megfelelő helyen és módon dolgozik. Nem figyel a helyes testtartásra, hol az ágyon fekszik, hol a konyhapultnál görnyed, és szinte fel sem áll munka közben, hogy kinyújtóztassa a tagjait - elvégre nincs, akivel elsétálhatna kávézni vagy ebédelni, úgyhogy mi értelme? Ennek következtében sokan állandó hát-, nyak-, derékfájdalommal küzdenek, testük bemerevedik, izmaik elernyednek.  


Így lesz egészséges a home office

Összességében tehát elmondható, hogy az otthoni munka csak akkor egészséges - vagy egészségesebb, mint az irodába való bejárás -, ha tudatosak vagyunk közben, és figyelünk magunkra. Hiába kicsi a fertőzésveszély a lakásban, bizonyos szabályok betartása nélkül a home office hosszú távon kifejezetten káros lehet: mentális betegségek alakulhatnak ki, fennáll az elhízás, és ezzel együtt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, de mozgásszervi betegségek megjelenésére is számíthatunk. Hogy megelőzzük a problémákat, ügyeljünk a többi között a következőkre:

  • Ne hajtsuk túl magunkat! Ha a munkaidő lejárt, kapcsoljuk ki a laptopot, a céges telefont, és törődjünk a privát dolgainkkal.
  • Munka közben legalább félóránként tartsunk szünetet! Álljunk fel, sétáljunk a lakásban, végezzünk pár nyújtógyakorlatot.
  • Jelöljünk ki egy kényelmes munkaállomást, és munka közben figyeljünk a helyes testtartásra.
  • Hagyjunk magunknak elég időt az ebédre, ne kapkodjunk, ne hagyjunk ki étkezéseket. Evés közben ne dolgozzunk.
  • Hetente legalább háromszor sportoljunk. Ha nincs kedvünk elmenni otthonról, a lakásban eddzünk.

Merkely Béla, a Semmelweis Egyetem rektora szerint biztosan lesz a koronavírus-járványnak második hulláma, csak az a kérdés, mikor érkezhet meg hazánkba. Részleteket az nlc.hu cikkében talál.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütés hatására gyorsan melegszik a levegő, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag