Ön sem iszik eleget?

A víznek rendkívül nagy szerepe van az egészségünk megőrzésében; minden sejtünk legnagyobb része víz, és folyadék nélkül nem is élnénk túl néhány napnál tovább. Ennek ellenére, a legtöbb ember nem iszik eleget - milyen jelek utalhatnak arra, hogy mi is közéjük tartozunk?

Mi mindenben játszik szerepet a víz? Például a szervezet folyadékegyensúlyának fenntartásában, a testhőmérséklet szabályozásában, az ízületek, a szövetek, a gerinc védelmében, az emésztésben, a méregtelenítésben, a bőr szépségének, teltségének megőrzésében.
Számos dolog hozzájárulhat az enyhe kiszáradáshoz, például a külső hőmérséklet, a túlzott izzadás, az extrém fizika megterhelés, a hányás és a hasmenés, a cukorbetegség, a vizelethajtó gyógyszerek stb. Ezek felboríthatják a szervezetünk elektrolit-egyensúlyát, így a szervezetünk nem tud megfelelően működni. Ennek nagyon sok tünete lehet, de sokan nem is gondolják, hogy egy nagy pohár vízzel a legtöbb gondon gyorsan segíthetünk.

Öt tévhit a vízivásról

Testünk körülbelül 60 százaléka víz, úgyhogy évszaktól függetlenül nagyon fontos, hogy hidratáljuk magunkat. Kattintson!

Az egyik jellemző tünet a fejfájás és a szédülés. A szervezet folyadékszintjének csökkenése az agyat védő folyadék csökkenésével is együtt jár, és ez fejfájáshoz, migrénhez vezethet. A kevesebb folyadék a vér "besűrűsödését" okozza, így kevesebb oxigén és tápanyagdús vér jut az agyba. Ha tehát fejfájásunk van, mielőtt bevennénk egy fájdalomcsillapítót, igyunk egy pohár vizet.

Az agyunk mintegy 90 százaléka víz, és ha lassan kiszáradunk, az az agyunk működésére is hatással van. Például nehezebben tudunk koncentrálni, nem működik olyan jól a memóriánk és a döntéshozatali képességünk, de a hangulatunk is romolhat. Egy 2011-es kutatás például bizonyította, hogy aki nem iszik eleget, az rosszabbul teljesít a kognitív teszteken és gyorsabban ki is fárad. Az enyhe mértékű kiszáradás a vérnyomás esését is okozza, ez pedig a sejtek oxigén- és tápanyagellátást is befolyásolja. Mivel az agyhoz sem jut elegendő tápanyag és oxigén, álmosabbak, letargikusabbak, nyomottabbak lehetünk.

A víznek rendkívül nagy szerepe van az egészségünk megőrzésében

A víznek rendkívül nagy szerepe van az egészségünk megőrzésében

Az elfogyasztott víz azért is felelős, hogy a szervezetünkben lévő nyálkahártyákat (például a szájban, a szemben vagy az orrban) kellően nedvesen tartsa. Ha nem iszunk eleget, a szervezetünk nem termel elég nyálat, így a száj nyálkahártyája kiszárad, és a szájüregben elszaporodhatnak a baktériumok. Ezek többek között rossz leheletet okozhatnak.

Érdemes akkor is a vízhez nyúlni, ha nagyon hirtelen tör ránk az éhség, vagy éppen nagyon megkívánunk valamilyen ételt. Ha dehidratáltak vagyunk, akkor a szervezetünk nem megfelelő jelzéseket küldhet az agyunknak, és az annak ellenére jelez éhséget, hogy valójában szomjasak vagyunk. Ha ránk tör az ellenállhatatlan vágy valamilyen sós étel iránt, akkor érdemes egy sportitalt meginni (ebben ugyanis elektrolitok is vannak), de egy pohár enyhén sós citromos víz is segíthet. Ha pedig édes ételt kívánunk meg, akkor a legjobb, ha a víz mellett valamilyen magas víztartalmú gyümölcsöt is eszünk.

A víz az ízületeket is védi, "feltölti", így a csontok nem dörzsölődnek egymáshoz. Ha nem iszunk eleget, az súlyos ízületi fájdalmakat, esetenként a mozgás beszűkülését is okozhatja. Ez különösen akkor lehet jellemző, amikor hirtelen mozdulatokat teszünk, például ugrunk vagy futunk.

Az enyhe mértékű kiszáradás egyik legszembetűnőbb tünete a bőr állagának, jellemzőinek megváltozása. A bőr a legnagyobb szervünk és folyadékra van szüksége ahhoz, hogy a teltségét, feszességét megőrizze. Ha a szervezetünkben kevesebb a folyadék a kelleténél, a bőrünk kiszárad, látványosabbak lesznek rajta a ráncok, és az ajkunk is cserepessé válhat. Emellett, mivel kevesebbet izzadunk, a bőr nem tudja megfelelően ellátni a méregtelenítő funkcióját, ez pedig pattanások, mitesszerek, ekcéma vagy egyéb bőrproblémák képében is jelentkezhet.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult, párás lesz az idő, szitálás és ónos szitálás előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag