Helyesen étkezik Ön a munkahelyén? A legtöbben valószínűleg nemmel felelnek erre a kérdésre és hozzáteszik védekezésül, hogy kevés az idő, nem érnek rá ebédelni.
Sokan éppen csak bekapnak valamit, ami épp a kezük közé kerül. Nem meglepő, hogy ez a "valami" általában nem éppen egészséges. A legtöbben kekszet, szendvicset, előre csomagolt bolti készételt esznek a munkahelyen. Mindez rossz hatással van az egészségünkre és a közérzetünkre, sőt, a bőrt, a hajat és fogakat is károsítja.
Mit lehet tenni? Éhezni? Semmiképpen sem - mondják a szakemberek. Azt tanácsolják, hogy szervezzünk magunknak egy egészséghónapot. Próbáljuk ki, hogy ennyi időre lemondunk a megszokott, nem túl egészséges élelmiszerekről.
Változtassuk meg tehát az étkezési szokásainkat. Ez nem is olyan nehéz, csupán vásárláskor kell más élelmiszert választani, és akkor azt visszük be azt a munkahelyre. Nézzük csak, mit mivel érdemes helyettesíteni!
túl sok bennük a kalória, nem tartalmaznak hasznos tápanyagokat, károsítják a májat
Müzli kefirrel vagy joghurttal
serkenti a szellemi frissességet, feltölt energiával
Kolbászos, felvágottas szendvicsek
a felvágottak sok mesterséges adalékanyagot tartalmaznak
Teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal
B-vitaminokat és kalcimot tartalmaz, a sovány sajt csökkenti a koleszterinszintet, javítja a memóriát
Szénsavas üdítőitalok
sok káros adalékanyagot, mesterséges színezéket, palackonként tíz kanál cukrot tartalmaznak, a bennük lévő foszforsav kimossa a kalciumot a szervezetből
Zöld tea mézzel
a tea növeli a munkabírást, méregtelenít, C-, B2-, D-, K-vitamint tartalmaz, a méz erősíti az immunrendszert, táplálja az agysejteket, jó hatással van a bélflórára
Tejcsokoládé
mesterséges adalékanyagokat tartalmaz
Étcsokoládé
növeli a szervezet ellenálló képességét a vírusokkal szemben, szabályozza a vérnyomást, javítja a hangulatot
Kétszersültek
túl sok bennük a kalória, sok festéket, ízfokozót tartalmaznak
Diófélék
a dió erősíti az immunrendszert, a kerti mogyoró serkenti az agyműködést, már 2 szem brazil dió fedezi a napi szelénszükségletet, táplálja a bőrt és a hajat
Legközelebb, ha a boltban szokás szerint valami készételért nyúlna, gondolja meg magát. Ne váljon a szokásai rabjává. Kóstolja meg például az aszalt gyümölcsöket, ezek nem csak enyhítik az éhségérzetet, hanem vitaminokat, nyomelemeket tartalmaznak és energiát adnak. Ráadásul nagyon finomak.
Több órára kisüt a nap, a képződő gomolyfelhőkből néhol előfordulhat kisebb zápor, északkeleten kis eséllyel zivatar. A déli szél az ország nyugati felén megélénkül, az Északnyugat-Dunántúlon meg is erősödik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 19 és 23 fok között valószínű. Fronthatás várhatóan nem okoz napközben kellemetlenséget, a frontérzékenyek tünetei így várhatóan tovább enyhülnek.
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!