Ezekre figyelj, ha ikreket vársz

Az ikerterhességre is szinte ugyanazok a tünetek jellemzők, mint más várandósságokra. Azonban van pár dolog, amikre egy több magzatot váró kismamának jobban kell figyelnie, különösen az étkezések terén.

Az ikerterhesség ugyan nem azt jelenti, hogy az ember három helyett eszik, de az tény, hogy több vitamint, kalóriát, fehérjét és folyadékot kell fogyasztani, mint egy "sima" várandósság esetén. A Health szerint az alábbi módszerekkel biztos megkapják a születendő magzatok a szükséges tápanyagokat.

Magasabb kalóriabevitel

A várandósoknak magzatonként napi plusz 300 kalóriát kell bevinniük, tehát 600-at ikerterhesség esetén. Azonban ha valaki háromnál több gyermeket vár, annak az orvosával ajánlott konzultálnia, hogy mi számára az egészséges testsúly a terhessége alatt.

A lényeg a fehérje

A megfelelő fehérjefogyasztás kritikus fontosságú a magzatok fejlődése és az anya egészsége szempontjából. A terhesség 20. hete után, a második trimeszter közepén egy ikrekkel várandós nőnek napi 50 gramm plusz fehérjét kell fogyasztania (25 grammot magzatonként). Érdemes lehet egy dietetikus tanácsát is kikérni a megfelelő fehérjemennyiségről, illetve ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követünk

terhesség várandósság ikerterhesség
Dietetikus tanácsát is érdemes lehet kikérni. Fotó: Getty Images

Több folyadék

Nem lehet eléggé hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel fontosságát:

  • segíti az emésztést,
  • a szervezet minden pontjára eljuttatja a tápanyagokat,
  • segíti a magzatvíz termelését,
  • segíti a kiválasztó szervrendszert.

Körülbelül 8-12 pohár vízre van szüksége egy ikreket váró nőnek, de emellett folyadékban gazdag ételek (például leves, joghurt, zöldségek és gyümölcsök) fogyasztása is ajánlott.

Étrendkiegészítők

A terhesvitaminok mellett ikerterhesség esetén más étrendkiegészítők szedése is ajánlott. Egyes kutatások szerint érdemes cinket és magnéziumot is szedni, míg mások szerint nem feltétlenül szükséges. Sokan az omega-3-at is ajánlják, ami csökkentheti a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát. Ezek gyakran előfordulnak ikerterhesség esetén.

Érdemes először ugyanakkor az orvosunkkal konzultálni, hogy melyik étrendkiegészítőt tartja szükségesnek.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +15 °C
Minimum: +6 °C

A Dunántúlon a látási viszonyok javulnak, a zárt felhőtakaró pedig lassanként szakadozik, de északon, északkeleten tartósan borult marad az ég. A keleti megyékben és a középső országrészben több helyen lehet eső, zápor. A délkeleti, keleti szél többnyire mérsékelt marad. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 11 és 17 fok között alakul, de a tartósan borult részeken néhol csak 9, 10, a naposabb déli, délnyugati tájakon akár 18, 19 fok is lehet. Késő estére 6 és 12 fok közé hűl le a levegő. Ma egy hidegfront okozhat tüneteket az arra érzékenyeknél. Elsősorban fokozott görcshajlam, fejfájás, magas vérnyomás, szédülés jelentkezhet. A légnyomás nem változik.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra