Az edzőterembe ezeket tilos vinni

HáziPatika

Aki rendszeresen jár edzeni, már biztosan rájött, hogy a legkényelmesebb mozgást az garantálja, ha a sportruházat kiválasztásnál a kinézet helyett a praktikum az elsődleges szempont. Egyáltalán nem mindegy, hogy mit viselünk sportoláshoz.

Azon például biztosan sokan meglepődnek, hogy a szakértők nem javasolják a 100 százalékos pamutból készült ruhák viselését. Ennek oka, hogy a pamut magába szívja az izzadtság minden egyes cseppjét, amitől egy idő után úgy fogjuk magunkat érezni, mintha egy nedves törölközőbe csavarva edzenénk. Ráadásul minél nedvesebb a ruha, annál jobban szaporodnak benne a baktériumok, ami gombásodáshoz vezethet, így jobb, ha kifejezetten sportoláshoz készült, kevert szálas anyagokból készült ruházatot választunk.

A kardióedzés legfontosabb szabályai

Kardióedzést végezni edzőteremben sokféle gépen lehet - de akármelyiket választjuk is, fontos, hogy betartsunk bizonyos alapszabályokat. Így lehetünk biztosak benne, hogy edzésünk a lehető leghatékonyabb lesz. Kattintson a részletekért!

A cipő, sőt a melltartó is számít

Jó néhányan vannak, akik túlságosan régi edzőcipőben tornáznak -  a túl régi azt jelenti, hogy a fűző szakadozik, a márkajelzés kifakult, esetleg a talp is kezd kicsit leválni, illetve elvékonyodott. Ez nemcsak esztétikai probléma, hanem egészségügyi is, mert az ilyen cipők már nem tompítják a mozgás közbeni rezgéseket, ami a csípő, a láb és a térd ízületeire is negatív hatással lehet.

A nők esetében az, hogy milyen melltartót vesznek fel mozgáshoz, szintén fontos kérdés. Először is, hagyományos melltartót jobb, ha nem viselünk mozgás közben, és ugyanez a helyzet azokkal a sportmelltartókkal, amelyek már kinyúltak és elvesztették a formájukat. Egyrészt egyik sem tartja megfelelően a mellett, ami az izmok megnyúlásához, illetve a mellek megereszkedéséhez vezethet, másrészt nem megfelelő melltartó viselése esetén szinte biztos, hogy a hátunk és a vállunk is meg fog fájdulni.

Az edzőtermekben nem a divatos, hanem a kényelmes ruhákat érdemes választani
Az edzőtermekben nem a divatos, hanem a kényelmes ruhákat érdemes választani

Az ékszereinket hagyjuk az öltözőszekrényben vagy otthon, ha sportolni megyünk. A nyaklánc zavarhat a mozgásban, beakadhat a fülhallgatónkba, a hajunkba. A gyűrűviselés sem jó ötlet, mivel akadályozza, hogy  megfelelően tudjuk megfogni például a súlyokat emelésnél, ami igencsak balesetveszélyes, hiszen ha kicsúszik egy komolyabb súly a kezünkből és ránk esik, nagyon durva sérüléseket is okozhat.

Szintén kerülendők a túl szoros, illetve nem megfelelő méretű, kicsi, illetve szűk ruhák - egyébként sem jó ötlet ilyesmit hordani, de az edzőteremben különösen nem. Semmi olyat ne vegyünk fel, ami nem garantálja a tökéletes mozgásszabadságot. A túl bő ruhákat is érdemes hanyagolni, mert amellett, hogy össze-vissza csúszkálnak, és lógnak, megakadályozhatják az edzőnket (vagy minket) abban, hogy lássa, pontosan kivitelezünk-e bizonyos mozdulatokat.


Nők esetében fontos még beszélni a sminkről, amelyet szintén nagyon rossz ötlet sportoláskor viselni, hiszen az izzadástól nem csak elkenődik, ami nem szép látvány, de a kitágult pórusokon át, némi zsírral és piszokkal együtt a bőr mélyebb rétegeibe is beszivároghat. Ez pedig irritációhoz, allergiás reakciókhoz, illetve csúnya pattanások, mitesszerek kialakulásához is vezethet.

Forrás: womenshealthmag.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+3, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre a nap is előbukkan, keleten azonban még sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag