Az edzés jobban boldogít, mint a pénz

HáziPatika

Azt már régóta tudjuk, hogy a rendszeres mozgás fizikailag és mentálisan is előnyös hatású. Egy friss kutatásból viszont az is kiderült, hogy mentális egészségünk szempontjából többet számít a sportolás, mint az, hogy mennyit keresünk.

A Yale és az Oxford egyetem szakemberei készítettek egy kutatást, amelyhez több mint 1,2 millió amerikai fizikai és mentális állapotáról gyűjtöttek adatokat.  A tanulmány résztvevőinek el kellett mondaniuk, hogy hányszor érezték magukat mentálisan rosszul az elmúlt 30 napban, például stressz, depresszió, vagy érzelmi problémák miatt. Emellett pedig kérdéseket tettek fel nekik a jövedelmükkel és a fizikai aktivitásukkal kapcsolatban is. 75 féle mozgásformát soroltak fel nekik, amelyek között olyan hétköznapi tevékenységek is szerepeltek, mint a fűnyírás, a gyerekekkel való játék vagy a házimunka, de rajta volt a listán a súlyzós edzés, a kerékpározás és a futás is.

sport, mozgás, rendszeres testmozgás, boldogság, mentális egészség, pénz
Az edzés jobban boldogít, mint a pénz. Fotó: iStock

Nem a pénz a legfontosabb

A szakemberek azt állapították meg, hogy azok, akik rendszeresen mozogtak, általánosságban az év 35 napján voltak rossz mentális állapotban, a kevésbé aktívak pedig az év 53 napján érezték rosszul magukat. Emellett az adatokból az is kiderült, hogy a fizikailag aktív emberek éppen olyan jól érezték magukat, mint azok, akik nem mozognak rendszeresen, de éves szinten körülbelül 25 ezer dollárral többet keresnek. Vagyis a mozgás tulajdonképpen jobban boldogít, mint a pénz.

Nem szabad túlzásba vinni!

Ugyanakkor azt se felejtsük el, hogy bár a mozgás és a sport hasznos, nem szabad túlzásba vinni, mert annak viszont már egészségkárosító hatása is lehet. A Yale Egyetem szakemberei szerint a fizikai aktivitás csak akkor van jó hatással a mentális állapotunkra, ha egy bizonyos időkereten belül maradunk. Az ezzel kapcsolatban végzett vizsgálatok során arra jutottak, hogy az ideális mennyiség a heti 3-5 edzés, amelyek egyenként 30-60 percig tartanak. Azoknak, akik ennél többet, illetve gyakrabban edzettek, kevésbé volt a stabil a mentális állapotuk, mint azoknak, akik mozgásszegény életmódot éltek.


Nem mindegy, mit sportolunk

A legjobb mozgásformák futás helyett - kattintson!

Az is sokat számít, hogy milyen típusú mozgást végzünk. A szakemberek szerint a társas mozgásformák, amelyeket másokkal együtt, csapatban végzünk, pozitívabban hatnak a mentális egészségünkre, mint azok, amelyeket egyedül űzünk. Azonban akkor sem kell aggódnunk, ha a csapatsportokat nem érezzük magunkénak. Bár a kerékpározás vagy azaerobiktechnikailag olyan mozgásformák, amelyeket egyedül csinálunk, ha edzőteremben, spinning- vagy aerobikórán űzzük őket, az ugyanúgy meghozza a maga pozitív hatásait. A lényeg, hogy rendszeresen mozogjunk, sose erőltessük túl magunkat, és olyan sportot válasszunk, amely közben jól érezzük magunkat.

Forrás: businessinsider.com

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a zúzmarás köd és a felhőzet helyenként tartósnak bizonyul, emellett napos tájak is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag