+6° - +16°
Kettős front

A reggeli előtti testmozgás ezért hasznos

HáziPatika

Bár nem fogyunk tőle többet, de egészségünk érdekében mégis ajánlott rögtön ébredés után sportolni. Mutatjuk, miért.

Számos jó hatása lehet, ha ébredés után, éhgyomorra sportolunk - állítják egy friss tanulmány szerzői. A brit kutatók 6 héten át követték nyomon 30 túlsúlyos férfi súlycsökkentésért folytatott erőfeszítéseit. Az alanyokat három csoportra osztották: az első csoport tagjai reggeliztek sportolás előtt, a második csapat éhgyomorra edzett reggel, a többiek pedig semmilyen életmódbeli változtatást nem iktattak be.

testmozgás, mozgás, reggeli testmozgás, sportolás, edzés éhgyomorra,
Elképesztő előnyökkel jár, ha éhgyomorra edzünk. Fotó: iStock

Ezért jó, ha éhgyomorra edzünk

Bár a résztvevők napirendje eltért, mindannyian ugyanazokat ették és ugyanolyan edzéseket végeztek. A 6 hét elteltével a kutatók azt látták, hogy a második csoportba sorolt alanyok - vagyis azok, akik előbb edzettek és csak utána reggeliztek - kétszeres mennyiségű zsírt voltak képesek elégetni, mint azok, akik ettek sportolás előtt. A tudósok szerint ez annak köszönhető, hogy reggel még alacsonyabb a szervezet inzulinszintje, testünk pedig az éjszakai koplalás után a zsírtartalékokat kezdi megbontani, mivel még nem tud a reggeliből energiát nyerni.

Hogyan szokjunk át a reggeli edzésre? A válaszért kattintson ide!

A kutatók azt is kiemelik, hogy bár kétszer annyi zsírt tudtak elégetni a reggeli előtt sportolók, ez nem vezetett nagyobb fogyáshoz. Viszont számos pozitív hatása volt azok egészségére, akik így osztották be a napjukat: izmaik érzékenyebben reagáltak az inzulinra, illetve emelkedett náluk azon fehérjék szintje, amik segítenek avércukorszintszabályozásában.


"Ezek az eredmények azt sugallják, hogy az éhgyomorra történő reggeli sportolás növelheti az edzés egészségügyi előnyeit, anélkül, hogy meg kellene változtatnunk az intenzitást vagy az időtartamot" - emelte ki a tanulmány társszerzője, Dr. Gareth Wallis. A kutatók szeretnék majd az éhgyomorra történő edzésnek a hosszú távú hatásait is megvizsgálni, illetve arra is kíváncsiak, hogy a nőkre nézve is ugyanilyen előnyei lehetnek-e.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag