Stresszkezelés

A lelassulás és a tudatos légzés egy egyszerű, de nagyszerű módszer háborgó gondolataink elcsendesítésére, valamint lelki vívódásaink, szorongásaink mérséklésére. Bemutatunk tíz különböző légzőgyakorlatot, amelyeket érdemes kipróbálni, ha azt érezzük, már nem bírunk megbirkózni a ránk nehezedő stressz súlyával.

Napjainkban folyamatosan teljesíteni kell, ennek az eredménye az állandó stressz, melynek rengeteg káros következménye lehet az egészségünkre. A megoldás? Megtanulni lazítani.

A stressz általában két módon hat az étvágyunkra: vagy válogatás nélkül bármit magunkba tömünk, vagy alig tudunk valamit magunkba erőltetni. Mi állhat ezeknek a jelenségeknek a hátterében, és mit tehetünk azért, hogy a stressz miatt túl sokat hízzunk vagy fogyjunk?

A rendszeres stressz negatívan hat az egészségünkre, többek között a hormonrendszerünkre is. Mutatjuk, pontosan hogyan és mire hat károsan.

Jól ismert jelenség, hogy kutya közeledtére a macska felugrik, hátát felgörbíti, izmai megfeszülnek, pupillái kitágulnak, dühösen fúj. Veszélyt érezve védekező-támadó helyzetet vesz fel. Igen, ez is stressz. Ezek a stressz jelei.

A stressz a mindennapi élet velejárója (az élet sója), ami mindenki életében jelen van kisebb vagy nagyobb mértékben. Ha azonban túl sokat stresszelünk és hosszú távon sem vagyunk képtelenek megnyugodni, annak komoly egészségügyi kockázatai vannak, így érdemes több dolgot is kipróbálni, amikkel kiereszthetjük a gőzt és lazíthatunk.