Sporttáplálkozás
Az étrend segítheti, de hátráltathatja is a sportolót
Akár élsportolók, akár hobbisportolók vagyunk, számos dologra kell ügyelnünk annak érdekében, hogy megfelelően tudjunk teljesíteni. Az egyik legfontosabb tényező az étrend. Melyek azok a szempontok, amiket figyelembe kell venni, milyen a jó étrend, és mik azok a táplálkozási hibák, amiket el kell kerülni?
A táplálkozás így hat a sportteljesítményre
Annak érdekében, hogy a sportoló - legyen szó hobbi- vagy élsportolóról - a lehető legjobb teljesítményt tudja elérni, kiemelten fontos, hogy az étrendje minden szempontból megfelelően legyen összeállítva. Szakértőt kérdeztünk a sporttáplálkozás lényeges elemeiről.
Bajnokok reggelije
Bogár János a kosárlabdát hagyta ott a fitnesz kedvéért. A döntés őt igazolta, hiszen tavaly megszerezte a WBPF világbajnoki címét sportmodell kategóriában. Az indiai győzelem egyértelműen az akaraterő és a kitartás győzelme, azonban a bajnoki test elérésében kulcsfontosságú szerepet játszott a táplálkozás is.
Kapcsolódó videók
VideóRendelő: Hogyan táplálkozzon a hosszútávfutó?
"31 éves vagyok, egész életemben sportoltam, de fél éve a hosszútávfutás szerelemesévé váltam. Tapasztalatom, hogy ezen sportág speciálisabb táplálkozást igényel: több ízben szokatlanul reagált a szervezetem egyes élelmiszerekre (főként a finomított élelmiszerekre, húsra, de a tejre is). A hosszútávfutáshoz milyen speciális táplálkozási tanácsokkal tudna ellátni? Milyen vitaminok, ásványi anyagok pótlását tartaná szükségesnek, és milyen mennyiségben?" - kérdezi Turcsák Katalin dietetikust egy olvasónk.
Olvassa el aktuális cikkeinket!
Orvosmeteorológia
Fronthatás:
Nincs front
Maximum:
+21 °C
Minimum:
+7 °C
A felhősebb tájakon is csökken a felhőzet, és országszerte gomolyfelhős, napos idő várható. Néhol kialakulhat zápor, északkeleten egy-egy helyen az ég is megdörrenhet. Megélénkül, a Dunántúl északnyugati részén meg is erősödik a déli szél. A hőmérséklet délután 18 és 23, késő este 9, 15 fok között valószínű. Szombaton még lehetnek elvétve kisebb záporok, de a hét utolsó napján már a csapadék sem zavarhatja meg a kinti programot.