Miért fontosabb a nőknek a magnézium?

A magnézium rendkívül fontos ásványi anyag, mely számos biokémiai folyamathoz nélkülözhetetlen, az izmok működésétől a sejtek közötti kommunikáción át az enzimek működéséig. Van néhány olyan tényező azonban, amely a nők számára még lényegesebbé teszi.

Azt mindenki tudja, hogy a várandós hölgyeknek több magnéziumra van szüksége, hiszen a magzat egészséges fejlődéséhez nagyon fontos ez az ásványi anyag. A magnéziumhiány miatt pedig nemcsak a fejlődési rendellenességek rizikója nőhet meg, de gyakoribbak lehetnek például a méhkeményedések és a lábszárgörcsök is. Azt, hogy pontosan mennyi magnéziumra van szüksége valakinek, érdemes a nőgyógyásszal egyeztetni.

magnézium
A nőknek jobban oda kell figyelniük a magnéziumbevitelre. Fotó: Getty Images

Ezért nagyon fontos a magnézium

Bár a szív- és érrendszeri betegségeket alapvetően a férfiakhoz kapcsoljuk, a hölgyeket legalább annyira érinthetik ezek a problémák. A magnézium a kardiovaszkuláris rendszer működését is segíti, például azzal, hogy segít megőrizni a vérerek rugalmasságát, megakadályozza a vérrögök kialakulását, illetve a szívizomgörcsök rizikóját is csökkenti. A magnézium tehát természetesen csökkenti a vérnyomást és segít megelőzni a szívrohamot is.

A magnézium nemcsak önmagában fontos, de egyéb ásványi anyagok szabályozásában is szerepet játszik, és például összefügg azzal is, hogy a kalciumot hogyan hasznosítja a szervezetünk. Bár a csontritkuláshoz a kalcium és a D-vitamin a legfontosabb, bizonyos kutatások kimutatták, hogy a magnézium is legalább olyan fontos a csontok egészségének megőrzéséhez.

A magnézium segít a stressz tüneteinek csökkentésében, illetve abban, hogy a hangulatunk is kiegyensúlyozottabb legyen, ne legyünk türelmetlenek és idegesek. Ez a nőknél különösen fontos lehet a menstruációt megelőző időszakban, a magnézium ugyanis hatékonyan enyhíti a PMS kellemetlen tüneteit, főleg a hangulatingadozást és a fejfájásokat.

A migrén titokzatos betegség, kialakulásának okait még nem sikerült teljesen tisztáznia a szakembereknek. Azt azonban több kutatás is bizonyította, hogy a magnéziumhiány a migrénes rohamok gyakoriságához és intenzitásának növekedéséhez is hozzájárul, pótlásával tehát csökkenthetjük a migrénes epizódok számát.

Mennyi magnéziumra van szüksége a nőknek?

A szükséges mennyiséget természetesen az egyéni életmódnak megfelelően kell megállapítani, és a kezelőorvossal, illetve a nőgyógyásszal is egyeztetni kell, de érdemes naponta 300-350 mg-ot a szervezetbe juttatni belőle. Ezt a legkönnyebben jó minőségű magnéziumtartalmú étrend-kiegészítővel vihetjük be.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +18, +25 °C
Minimum: +4, +11 °C

A reggeli köd néhol csak nehezen oszlik fel, ezt követően viszont napos idő lesz. Csapadék nem alakul ki. Időnként megélénkülő változó irányú szél mellett 18, 25 fokos legmagasabb hőmérsékleteket mérhetünk. Pénteken is marad a frontmentes idő. A nyirkos reggelen a kopásos ízületi panaszok mellett az alacsony hő- és komfortérzet is jellemző lehet, illetve délelőtt most is lehet keringési és vérnyomásproblémákat tapasztalni. A fokozottan érzékenyeknél lehetnek a legintenzívebbek a panaszok. Érdemes megnézni a meteogyógyász® mai videóját a nehezen felismerhető frontérzékenységről! A légszennyezettség alacsony, növekszik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások: