Ezért veszélyes, ha ritkán szellentünk

HáziPatika

A szellentést senki sem tartja kellemes dolognak, már csak a vele járó hangok és szagok miatt sem. Ugyanakkor az egészségünk szempontjából egy meglepően fontos dolog, és sokat elárul az emésztőrendszerünk állapotáról.

Tökéletesen normális, ha napi szinten akár több, mint egy tucatszor is szellentünk - mondta el a menshealth.com-nak nyilatkozó Kelly Jones táplálkozási szakértő. Ha nem ez történik, az akár arra is utalhat, hogy az emésztőrendszer alsó szakaszában nem elég változatos a baktériumállomány.

A túl sok szellentés okai

A gázképződés minden embernél teljesen természetes dolog, a normál emésztés velejárója. A jellemzői azonban egyénenként eltérőek lehetnek, mint ahogy az is, hogy hányszor szellent valaki. Ez sokat elárulhat az egészségünkről, mikor érdemes tehát beszélni erről az orvosunknak? Kattintson a részletekért!

A szellentés ezért egészséges

A változatos mikrobiom nagyon fontos az egészségi állapotunk szempontjából, hiányában romolhat a sportteljesítményünk, gyengülhet az immunrendszerünk, roszabb lehet a hangulatunk és a szívünk egészségére is negatívan hathat. Éppen ezért ha túl ritkán szellentünk, akár orvoshoz is érdemes lehet fordulnunk.

Ha viszont eleget szellentünk, akkor biztosak lehetünk benne például, hogy elegendő komplex szénhidrátot fogyasztottunk. A hüvelyesekben, zöldségekben, olajos magokban, gyömölcsökben és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag étrend nagyon egészséges, de gázképződéssel jár, mivel az ilyen élelmiszerekben lévő rostok megerjednek és táplálékul szolgálnak az emésztőrendszer alsó szakaszában élő hasznos baktériumoknak.

Fájdalmat és székrekedést is okozhat, ha a bélgáz nem távozik megfelelően. Fotó: Getty Images
Fájdalmat és székrekedést is okozhat, ha a bélgáz nem távozik megfelelően. Fotó: Getty Images

A megfelelő mennyiségű szellentés a vastagbél megfelelő egészségi állapotáról is tanúskodik. Ha ebből a bélszakaszból nem távoznak a gázok, az csökkentheti a belek mobilitását, ami emésztőrendszeri diszkomfortérzethez, fájdalomhoz és székrekedéshez is vezethet. A krónikus székrekedésnek ráadásul hosszú távon komolyabb egészségügyi kockázatai is lehetnek, éppen ezért fontos, hogy soha ne tartsuk vissza a szellentést.

Ha napközben gyakran és erős szagúakat szellentünk, az azt is jelezheti, hogy az étrendünkben túl sok a transzzsír, a cukor vagy éppen a fehérje, vagy hogy túl sok mesterséges édesítőszer került a szervezetünkbe.  Büdöset egészséges ételektől is szellenthetünk, amelyekben sok a kén, például a brokkolitól vagy a tojástól, de ha nem ettünk ilyesmit, akkor érdemes lehet kicsit átvariálni, és egészségesebben összeállítani az étrendünket.


A túl gyakori szellentés emellett valamilyen ételintolerancia tünete is lehet, különösen akkor, ha gyakran kísérik görcsök és kellemetlen puffadás is. Ilyenkor gasztroenterológus segítségével deríthetjük ki, hogy van-e valamilyen problémánk.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban hétfon délelőtt napos és felhős időszakok váltakoznak, egy-egy zápor előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag