Pajzsmirigy-alulműködéssel így lehet fogyni
A pajzsmirigy-alulműködés nehezebbé teszi a kilók elleni harcot, de még ilyenkor sem lehetetlen lefogyni.
A pajzsmirigy-alulműködés a többi között az anyagcserére is hatással van: lelassítja azt, így egyenes út vezet a súlygyarapodáshoz. Mit tehetünk, hogy ez mégse így történjen? A health24-nek nyilatkozó endokrinológus, dr. Elizabeth Pearce szerint mindig egy szakorvos felkeresése és a helyes diagnózis felállítása legyen az első lépés.
Mi utalhat pajzsmirigy-alulműködésre?
Ha látszólag ok nélkül felszedtünk néhány kilót, emellett fáradtnak érezzük magunkat, bőrünk kiszáradt, székrekedésünk van és évszaktól függetlenül érzékenyebbé válunk a hidegre, akkor érdemes egy endokrinológust felkeresni. Vérvizsgálattal könnyen megállapítható, ha alacsony a TSH-hormonszintünk. Ilyen esetekben hormonpótlásra lehet szükség, ez azonban nem elég ahhoz, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól.
Mit tehetünk a fogyás érdekében?
Ezeket ne egye, ha pajzsmirigy-alulműködése van - kattintson!
Nagyon fontos, hogy erősítő edzéseket végezzünk. Még a kutatók sem tudják, miért befolyásolja a pajzsmirigyhormon az izmok működését, de tény, hogy az alulműködésben szenvedőknek még gyógyszerszedés mellett is többet kell dolgozniuk az izomépítésért és az izmok megőrzéséért, mint egészséges társaiknak. A kemény munka azonban meghozza gyümölcsét, ugyanis akik jelentősebb izomzatot tudnak építeni, azoknál a zsírégetés is hatékonyabban fog menni.
A szakértők heti két-háromszor egyórás erősítő edzést javasolnak, ami során minden izomcsoportot érdemes rendesen átmozgatni. Ehhez válasszunk olyan súlyokat, amelyekkel meg tudunk csinálni 8-12 ismétlést minden gyakorlatból. Az erősítő edzéseket egészítsük ki heti ötször 30-60 perc kardióedzéssel. Ez lehet gyors séta, kocogás, biciklizés - a lényeg, hogy alaposan megdolgoztassuk a szívünket.
Végül, de nem utolsósorban az étkezésünket is formáljuk át: kövessünk fehérjében gazdag étrendet. Azt, hogy mennyi proteinre van szükségünk, a következőképpen számolhatjuk ki: testsúlyunkat szorozzuk be 1,2-vel és 1,5-tel is. Így megkapjuk, nagyjából hány gramm fehérjét kellene naponta fogyasztanunk. Például egy 60 kilós nőnek napi 70-90 gramm között lenne az ideális proteinbevitele.
Értékelje a cikket!
Kedves Doktor Úr! Anyukám 88 éves. Hirtelen megvastagodott a nyaki részen a pajzsmirigy, ami 30 éve tünetmentes, nem szorult kezelésre. Most viszont voltunk pajzsmirigy biopszián, CT-n, ultrahangon, 4 napos belgyógyászati kivizsgáláson, és úgy néz ki, hogy műteni kell a nyakát! Ezen eredmények értékelését szeretném kérni Önöktől, mivel nagyon aggódunk érte. Félünk a pajzsmirigyráktól és annak a legagresszívebb fajtájától, az anaplasticus-tól, ami időseknél, 60 év felett jelentkezik. Mellékletként csatolnám az eredményeit. Reméljük nincs nagy baj nála, nagyon aggódunk érte! Köszönettel és tisztelettel várom mielőbbi válaszukat! Egy aggódó lány!
Kedves Kérdező! A leletek alapján daganatos elváltozásra gondolnak. Ezért indokolt a műtéti beavatkozás. Egyértelmű választ majd a szövettan adja. Üdvözlettel: Dr. Mihranian Hermon
Általános sport
Speciális sport
Sportdietetika
