A furcsa titok: ha fogyni akar, erre figyeljen!

A testünk a természet rendje szerint azt szeretné, ha minél kövérebb lenne, azaz minél több tápanyagot tudna elraktározni. A megfelelő trükkökkel azonban túljárhatunk az eszén - David Fäh szakértő többek között ezekről a praktikákról is beszélt a svájci Beobachternek.

"Aki fogyni akar, ne akarjon túl sok súlytól megszabadulni" - szól a szakember tanácsa. Ez elsőre talán furcsán hangzik, de a probléma szerinte az, hogy lefogyni sokkal könnyebb, mint az elért és kívánt súlyt megtartani. Minél több kiló megy le, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy előbb-utóbb újból visszajön - írja a lap.
"A testnek az elérhető legnagyobb súly az ideális, ezért folyamatosan azt akarja visszaszerezni. Ennek evolúciós okai vannak, ugyanis kevesebb, mint száz évvel ezelőtt az embert még gyakran sújtotta éhínség, ezért a szervezetnek tartalékolnia kellett, így a zsírszövet lett a legjobb életbiztosítás."

Lapos has diéta

Itt az ideje szorosabbra húzni az övet. Nem csak a közelgő jó idő és lenge ruhák miatt érdemes belevágni a testsúlycsökkentésbe, a hasi zsírpárnák leadásával általános egészségünkért is sokat tehetünk. A részletekért kattintson!

A tartós fogyásnál manapság az számít a legjobban, hogy mekkora a szervezet energiafogyasztása nyugalmi állapotban. Erről viszont az izomtömeg dönt, ugyanis míg a zsír kevés energiát fogyaszt, az izom még nyugalmi helyzetben is sokat. Leginkább azért, hogy a test hőmérsékletét meg tudja tartani.

David Fäh táplálkozástudós szerint ezért sem tesz jót a szigorú diéta, mely gyakran táplálkozási rendellenességekhez vezet, amelyek általában érzelmi eredetűek. "Kutatások bizonyítják, hogy aki sokszor fogyókúrázik, annak az agyában kémiai változások mennek végbe. Emiatt érzékenyebben reagálnak a stresszre, és gyakrabban érzik úgy, hogy enniük kell."

Ez szinte sóvárgást jelent a nassolás után, ami természetesen lelkiismeret-furdalást vált ki, ez az egész pedig egy ördögi kör. Ráadásul a fogyókúra során nemcsak zsírt veszítünk, hanem sok izmot is, ami azonban nehezebben épül vissza. Így a fogyás utáni visszahízásnál zsír kerül az addigi izom helyére is.

A szakértő szerint a fogyókúrás receptek egyáltalán nem feleslegesek, de érdemes tovább gondolkodni őket, és fenntartható feltételeket megszabni magunknak. Megéri, mert a hatása is sokkal tartósabb lesz. A kalória bevitel mellett az égetés legalább olyan fontos, és ez teremt energia-egyensúlyt.

A fogyás titka a megfelelő súlyveszteség meghatározása

A fogyás titka a megfelelő súlyveszteség meghatározása


Ez nem feltétlenül a rendszeres sportolást jelenti, mert az a mai világban nem mindig fenntartható és betartható. Járjunk biciklivel munkába, vagy sétáljunk egy villamosmegállót, mossuk az autót kézzel, lépcsőzzünk lift helyett. Aki egész nap mozgásban van, több energiát használ, mint aki egy órát aktívan sportol.

Ez nagyon jól hangzik, az egyetlen gond csak az, hogy az ember lusta. "Természetünknél fogva, biológiai okok miatt mindannyian az energia-megtakarításra törekszünk. Az energia ugyanis az emberiség története során sosem volt ingyen - vadászni, halászni, gyűjtögetni kellett érte, és persze számos veszélyt túlélni. Ma ezzel szemben ezüsttálcán kapjuk az energiát."

Már nem vadászunk és halászunk, hanem zömmel ülőmunkát végzünk, amivel saját biológiai igényeinkkel szállunk szembe. Régen az embereket már negyvenéves korukban szívroham vitte el, a telt alak pedig előnynek - erősnek, talpraesettnek és túlélőnek - számított. Elég ha csak ránézünk az ókori, középkori, nőideálokat megformázó szobrokra.

David Fäh szerint az életünkben az energia-egyensúlyra törekedjünk, ne pedig arra, hogy minél több kilót leadjunk. Ne foglalkozzunk olyanokkal, mint például a testtömegindex, mert az félrevihet. Önmagában nem egy jó mérés, mert ha csak kicsit vagyunk a határérték fölött, akkor sincs okunk a fogyásra.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag