Gyors reggeli? Inkább ne!

Bárkivel előfordulhat, hogy reggelizés nélkül indul el otthonról, és útközben kap be valami gyors reggelit. Ám ezek többnyire rossz választások, hiszen igencsak bővelkednek zsírokban és kalóriákban.

Bár a legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, sajnos bármelyikünkkel előfordulhat, hogy nem jut időnk rá. Lehet, hogy a metró- vagy buszvégállomáson vásárolt és sebtében bekapott szendvics vagy péksütemény csillapítja éhségünket, de valódi energiával kevésbé lát el. Mind közül a legrosszabb választás talán a gyorséttermek kínálatából kerülhet ki, hogy miért is?
Gyorséttermek reggeli kínálata

Jó tudni

A reggeli jó hatással van

  • idegrendszerünkre
  • energiához juttatja szervezetünket
  • elkerülhető a fáradtság
  • javul a koncentrációs készség
  • felpörgeti az anyagcserét
  • szinten tartja a vércukorszintet

Ha betérünk egy gyorsétterembe, bármelyik reggelit is választjuk, biztosak lehetünk benne, hogy magas a zsír- és kalóriatartalmuk. Még ha csak egy kekszet is választunk, az is tele van telített zsírokkal. A különböző szendvicsek viszont a benne lévő bacon vagy a tojás és sajt kombinációja miatt egészségtelenek szervezetünk számára.

A legtöbb gyorsétteremben ma már feltüntetik az ételek kalóriatartalmát, higgyék el, meglepődnének. Egy-egy reggeli ugyanis akár 700-800 kalóriát is tartalmazhat, egy-egy szendvics pedig akár a teljes napi kalória-, koleszterin-és zsírszükségletet is.

Egyéb reggelizőhelyek

A gyorséttermek mellett ma már egyre több helyen kínálnak reggelit és teszik lehetővé, hogy a friss meleg kávé mellé reggelit is fogyasszunk. A legtöbb helyen rántották, omlettek, friss pékáruk közül választhatunk különböző formában, különböző alapanyagokkal. De a lényeg, hogy csak ritkán találkozhatunk olyan kínálattal, amely egészségünkre is pozitív hatással van, nemcsak vizuális érzékünkre.



Sajnos nem nyújt jobb megoldást a tömegközlekedési csomópontokban, vagy a boltokban, pékségekben nyújtott választék sem, ezért mindenképpen javasolt a reggelizést otthon megoldani, de ha ez semmiképp sem megy, bírjuk ki valahogyan a munkahelyig, és együk meg ott az otthonról magunkkal vitt alapanyagokat. És hogy milyen az ideális reggeli?

Az ideális reggeli

Magas vitamin- és rosttartalmuk miatt mindenképpen fogyasszunk gyümölcsöt vagy gyümölcslevet (cukormenteset), vagy müzlit tejjel, vagy akár joghurttal (natúr ajánlott). Ideális választás még a teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics is, mivel lassan felszívódó szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaz.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +22 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napsütés hatására gyorsan melegszik a levegő, de közben gomolyfelhők is képződnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag