Gyors reggeli? Inkább ne!

Bárkivel előfordulhat, hogy reggelizés nélkül indul el otthonról, és útközben kap be valami gyors reggelit. Ám ezek többnyire rossz választások, hiszen igencsak bővelkednek zsírokban és kalóriákban.

Bár a legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, sajnos bármelyikünkkel előfordulhat, hogy nem jut időnk rá. Lehet, hogy a metró- vagy buszvégállomáson vásárolt és sebtében bekapott szendvics vagy péksütemény csillapítja éhségünket, de valódi energiával kevésbé lát el. Mind közül a legrosszabb választás talán a gyorséttermek kínálatából kerülhet ki, hogy miért is?
Gyorséttermek reggeli kínálata

Jó tudni

A reggeli jó hatással van

  • idegrendszerünkre
  • energiához juttatja szervezetünket
  • elkerülhető a fáradtság
  • javul a koncentrációs készség
  • felpörgeti az anyagcserét
  • szinten tartja a vércukorszintet

Ha betérünk egy gyorsétterembe, bármelyik reggelit is választjuk, biztosak lehetünk benne, hogy magas a zsír- és kalóriatartalmuk. Még ha csak egy kekszet is választunk, az is tele van telített zsírokkal. A különböző szendvicsek viszont a benne lévő bacon vagy a tojás és sajt kombinációja miatt egészségtelenek szervezetünk számára.

A legtöbb gyorsétteremben ma már feltüntetik az ételek kalóriatartalmát, higgyék el, meglepődnének. Egy-egy reggeli ugyanis akár 700-800 kalóriát is tartalmazhat, egy-egy szendvics pedig akár a teljes napi kalória-, koleszterin-és zsírszükségletet is.

Egyéb reggelizőhelyek

A gyorséttermek mellett ma már egyre több helyen kínálnak reggelit és teszik lehetővé, hogy a friss meleg kávé mellé reggelit is fogyasszunk. A legtöbb helyen rántották, omlettek, friss pékáruk közül választhatunk különböző formában, különböző alapanyagokkal. De a lényeg, hogy csak ritkán találkozhatunk olyan kínálattal, amely egészségünkre is pozitív hatással van, nemcsak vizuális érzékünkre.



Sajnos nem nyújt jobb megoldást a tömegközlekedési csomópontokban, vagy a boltokban, pékségekben nyújtott választék sem, ezért mindenképpen javasolt a reggelizést otthon megoldani, de ha ez semmiképp sem megy, bírjuk ki valahogyan a munkahelyig, és együk meg ott az otthonról magunkkal vitt alapanyagokat. És hogy milyen az ideális reggeli?

Az ideális reggeli

Magas vitamin- és rosttartalmuk miatt mindenképpen fogyasszunk gyümölcsöt vagy gyümölcslevet (cukormenteset), vagy müzlit tejjel, vagy akár joghurttal (natúr ajánlott). Ideális választás még a teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics is, mivel lassan felszívódó szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaz.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag