Ételek, amiket ma is érdemes enni

Néhány éve még sehol sem voltak a "szuperélelmiszerek", de ez nem jelenti azt, hogy korábban nem ettünk olyan élemiszereket, amiknek kiemelten jó hatása volt az egészségre.

Az alábbi élelmiszerek, ha napjainkban nem is kifejezetten divatosak, mégis bátran sorolhatók a "superfood" kategóriába.

Túró

Egy csészényi mennyiségben 28 grammfehérjetalálható, ami 5 grammal több, mint az utóbbi években igencsak népszerűvé vált görög joghurt esetében.

A Kárpát-medencén túl csak nagyon ritkán kapható az általunk ismert túró, az úgynevezett rögös túró, amelyből évente átlagosan 4 kilót fogyasztanak el honfitársaink fejenként. A túró hasznos tulajdonságairól részletesen itt olvashat.

Banán

A banánban sok a pektin - ez a rostfajta megakadályozza avércukorszintingadozását, és hosszabb ideig biztosítja a teltségérzetet, ráadásul a banánban sok prebiotikus hatású anyag is található. A gyümölcs egész évben elérhető.

Fehérbab

Egy csészényi főtt bab a napi rostszükséglet csaknem felét biztosítja és hosszú órákra jóllakat. Ezen felül sok benne a vas és a magnézium is, ami segít az izmoknak regenerálódni testmozgás után.

A káposzta gazdagon tartalmaz rostokat, kalóriát viszont csak keveset
A káposzta gazdagon tartalmaz rostokat, kalóriát viszont csak keveset

Káposzta

Ez a keresztes virágú zöldségféle rendkívül egészséges, tele van a rákmegelőzéshez nagyon fontos fitonutriensekkel, sok benne a rost, ráadásul a kalóriatartalma igen alacsony, ezért ideális köret például zsírosabb sült húsok mellé.

Grapefruit

Egy kutatás szerint azok, akik minden étkezés előtt megesznek egy fél grapefruitot, nagyjából másfél kilót fogyhatnak anélkül, hogy bármilyen más változtatást eszközölnének az életmódjukban.


Aszalt szilva

Rendben tartja az emésztést, megakadályozza a székrekedést, ráadásul sok benne az antikarciogén anyag, ami segíthet megelőzni az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulását is. Édessége miatt pürésítve - cukor helyett - müzlik, joghurtok és turmixok ízesítésére is remek.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
0, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag