Ételek, amiket ma is érdemes enni

Néhány éve még sehol sem voltak a "szuperélelmiszerek", de ez nem jelenti azt, hogy korábban nem ettünk olyan élemiszereket, amiknek kiemelten jó hatása volt az egészségre.

Az alábbi élelmiszerek, ha napjainkban nem is kifejezetten divatosak, mégis bátran sorolhatók a "superfood" kategóriába.

Túró

Egy csészényi mennyiségben 28 gramm fehérje található, ami 5 grammal több, mint az utóbbi években igencsak népszerűvé vált görög joghurt esetében.

A Kárpát-medencén túl csak nagyon ritkán kapható az általunk ismert túró, az úgynevezett rögös túró, amelyből évente átlagosan 4 kilót fogyasztanak el honfitársaink fejenként. A túró hasznos tulajdonságairól részletesen itt olvashat.

Banán

A banánban sok a pektin - ez a rostfajta megakadályozza avércukorszintingadozását, és hosszabb ideig biztosítja a teltségérzetet, ráadásul a banánban sok prebiotikus hatású anyag is található. A gyümölcs egész évben elérhető.

Fehérbab

Egy csészényi főtt bab a napi rostszükséglet csaknem felét biztosítja és hosszú órákra jóllakat. Ezen felül sok benne a vas és a magnézium is, ami segít az izmoknak regenerálódni testmozgás után.

A káposzta gazdagon tartalmaz rostokat, kalóriát viszont csak keveset
A káposzta gazdagon tartalmaz rostokat, kalóriát viszont csak keveset

Káposzta

Ez a keresztes virágú zöldségféle rendkívül egészséges, tele van a rákmegelőzéshez nagyon fontos fitonutriensekkel, sok benne a rost, ráadásul a kalóriatartalma igen alacsony, ezért ideális köret például zsírosabb sült húsok mellé.

Grapefruit

Egy kutatás szerint azok, akik minden étkezés előtt megesznek egy fél grapefruitot, nagyjából másfél kilót fogyhatnak anélkül, hogy bármilyen más változtatást eszközölnének az életmódjukban.


Aszalt szilva

Rendben tartja az emésztést, megakadályozza a székrekedést, ráadásul sok benne az antikarciogén anyag, ami segíthet megelőzni az elhízás, acukorbetegségés a szívbetegségek kialakulását is. Édessége miatt pürésítve - cukor helyett - müzlik, joghurtok és turmixok ízesítésére is remek.

Forrás: prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag