A túró dicsérete: ezért kerüljün gyakran az asztalra!

Magyarországon mintegy 300 millió liter tejből készül túró évente, és fejenként 4 kilót fogyasztunk el belőle. A magyar túrót rögös túrónak nevezik, a Kárpát-medencén kívül ilyen túró sehol sem kapható.

A túrós csuszán vagy a túrós palacsintában lévő, nagyobb darabokból álló, rögös túró csak ránk jellemző, a többi országokban lágyabb, krémesebb formában találkozhatunk vele. Hazánkban a túrófogyasztásnak nagy hagyományai vannak: fogyasztjuk körözöttként, túrókrémként, túróturmixokban és salátákban, desszertekben is.

Fontos fehérjeforrás

"A tej, tejtermékek nélkülözhetetlen csoportja a táplálkozásunknak" tájékoztat Antal Emese, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének főtitkára. A tej és a tejtermékek gyermek- és időskorban a legkézenfekvőbb kalciumbeviteli formát jelentik a csontozat megerősítéséhez és védelméhez.

Az aktív korú lakosság sem tekinthet el a tej és a tejtermékek fogyasztásától. A dietetikusok ajánlása szerint naponta fél liter tejre vagy ennek megfelelő mennyiségű tejtermékre mindenképpen szüksége van a szervezetnek, nemcsak a fogakat és a csontokat erősítő kalcium miatt, hanem azért is, mert a tejben, tejtermékekben található fehérjék nagyon jó arányban képesek beépülni az izomzatba.

A túró az egyik legjobb utánpótlás sportolás után, hiszen kitűnő kalciumforrás, foszfortartalma pedig a tejénél is magasabb.

A kiegyensúlyozott táplálkozás része

A sovány tehéntúró fogyókúra esetén is ideális. A kiegyensúlyozott étrend részeként bátran ehetünk túróval töltött sült almát, túróval rakott karfiolt, körözöttes sajttölcsért, petrezselymes túrókrémet vagy túróval töltött paradicsomot. Az itt szereplő recept alapján, akár ki is próbálhatják!

Bazsalikomos túrókrémmel töltött paradicsom
Elkészítési idő: 25 perc

Hozzávalók 4 személyre:
a töltött paradicsomhoz:
8 közepes paradicsom
10 dkg túró
10 dkg vaj vagy ghí (tisztított vaj)
3 szál friss bazsalikom finomra aprítva
őrölt fehér bors

5 dkg csemegeuborka, kis kockákra vágva
a díszítéshez:
néhány bazsalikomlevél

A paradicsomok tetejét levágjuk, és a belsejüket kikanalazzuk. A túrót a vajjal áttörjük, a bazsalikommal, borssal és sóval simára keverjük, majd a csemegeuborkát beleforgatjuk. Az uborkás túrókrémet a paradicsomokba töltjük, és friss bazsalikomlevéllel díszítjük.
Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, sokfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag