A séta hihetetlen hatásai

Ki ne akarta volna már legalább egyszer elküldeni a főnökét melegebb éghajlatra, de legalább kirándulni. Pedig lehet, hogy ilyenkor jobb volna ezt a tanácsot magunknak megfogadni.

Egy új kutatás megállapítja, hogy egy fél órás séta ebédidőben elősegíti a mélyebb kikapcsolódást és csökkenti a stresszt az irodai dolgozók között. "Azt látjuk, hogy a sétának energetizáló és relaxáló tulajdonságai is vannak" - állítja Cecilie Thøgersen-Ntoumani, az ausztrál Curtin Egyetem pszichológia és beszédkórtan iskolájának vezető kutatója.
Egy kísérlet során 75 egyetem adminisztratív személyzetének tagjait megkérték, hogy gyakori, valós idejű visszajelzést adjanak a 10 hetes vizsgálatsorozat alatt. Kiderült, hogy az alanyok nyugodtabbak, lelkesebbek és kevésbé voltak idegesek, ha egy héten három alkalommal sétáltak.

"Azokon a napokon, amikor a résztvevők sétáltak ebédidőben, szignifikánsan jobb lett a kedvük és a délutáni munkájuk is hatékonyabb volt ahhoz képest, ha nem, sétáltak" - írta Thøgersen-Ntoumani. Mindez motiváltabbá tette a munkavállalókat, s úgy érezték, hogy jobb munkát végeznek.

A séta csökkentheti a munkahelyi stresszt

A séta csökkentheti a munkahelyi stresszt


A Harvard Business Review online cikke rámutat, hogy mi van a tapasztalt jelenség mögött. Azok az emberek, akik több testi gyakorlatot végeznek, úgy érzik, hogy több feladatot képesek megoldani. Ez a helyzet akkor is, ha a főnökük újabb megbízásokat ad nekik, mert a feladatokkal járó feszültségek a testmozgással képesek csökkenteni.


A testmozgás egyik legnagyobb akadálya az időhiány. De ha nincs időnk egy órát mozogni, félóra is jó, mert egyértelmű a testmozgás és a hangulatjavulás közötti kapcsolat - fejtette ki Michael Otto pszichológia professzor, az Amerikai Pszichológiai Egyesület lapjának, a Monitor on Psychology-nak. A pszichológus állítja, hogy már öt perc testmozgás után is javuló hangulatról számolnak be az emberek.

Thøgersen-Ntoumani szerint már heti 150 perc fizikai aktivitás is elég ahhoz, hogy egy irodai munkát végző ember jól érezze magát a bőrében.

Forrás: msn.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag