A séta hihetetlen hatásai

Ki ne akarta volna már legalább egyszer elküldeni a főnökét melegebb éghajlatra, de legalább kirándulni. Pedig lehet, hogy ilyenkor jobb volna ezt a tanácsot magunknak megfogadni.

Egy új kutatás megállapítja, hogy egy fél órás séta ebédidőben elősegíti a mélyebb kikapcsolódást és csökkenti a stresszt az irodai dolgozók között. "Azt látjuk, hogy a sétának energetizáló és relaxáló tulajdonságai is vannak" - állítja Cecilie Thøgersen-Ntoumani, az ausztrál Curtin Egyetem pszichológia és beszédkórtan iskolájának vezető kutatója.
Egy kísérlet során 75 egyetem adminisztratív személyzetének tagjait megkérték, hogy gyakori, valós idejű visszajelzést adjanak a 10 hetes vizsgálatsorozat alatt. Kiderült, hogy az alanyok nyugodtabbak, lelkesebbek és kevésbé voltak idegesek, ha egy héten három alkalommal sétáltak.

"Azokon a napokon, amikor a résztvevők sétáltak ebédidőben, szignifikánsan jobb lett a kedvük és a délutáni munkájuk is hatékonyabb volt ahhoz képest, ha nem, sétáltak" - írta Thøgersen-Ntoumani. Mindez motiváltabbá tette a munkavállalókat, s úgy érezték, hogy jobb munkát végeznek.

A séta csökkentheti a munkahelyi stresszt

A séta csökkentheti a munkahelyi stresszt


A Harvard Business Review online cikke rámutat, hogy mi van a tapasztalt jelenség mögött. Azok az emberek, akik több testi gyakorlatot végeznek, úgy érzik, hogy több feladatot képesek megoldani. Ez a helyzet akkor is, ha a főnökük újabb megbízásokat ad nekik, mert a feladatokkal járó feszültségek a testmozgással képesek csökkenteni.


A testmozgás egyik legnagyobb akadálya az időhiány. De ha nincs időnk egy órát mozogni, félóra is jó, mert egyértelmű a testmozgás és a hangulatjavulás közötti kapcsolat - fejtette ki Michael Otto pszichológia professzor, az Amerikai Pszichológiai Egyesület lapjának, a Monitor on Psychology-nak. A pszichológus állítja, hogy már öt perc testmozgás után is javuló hangulatról számolnak be az emberek.

Thøgersen-Ntoumani szerint már heti 150 perc fizikai aktivitás is elég ahhoz, hogy egy irodai munkát végző ember jól érezze magát a bőrében.

Forrás: msn.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+3, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre a nap is előbukkan, keleten azonban még sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag