Ettől rettegnek az 50 feletti nők

HáziPatika

Sok nő retteg a menopauza megjelenésétől, pedig nem betegségről, hanem az élet egy új szakaszáról van szó. Olyan korszaka ez a női létnek, ami nem elkerülhető, de a menete igenis befolyásolható.

Mik a menopauza tünetei?

Csak minden ötödik nő állítja, hogy nem szenved a változókor panaszaitól. A többiek számára kellemetlen tünetekkel járó időszak 48 és 52 éves kor között kezdődik: a szervezetben igen bonyolult folyamatok játszódnak le ilyenkor. Ezek lényege az, hogy a petefészek működése, illetve néhány hormon termelődése fokozatos csökkenni kezd, majd előbb-utóbb leáll.
f
Csak minden ötödik nő tünetmentes?
A leggyakoribb vegetatív panaszok a hőhullámok, a melegérzet, a verejtékezés: ezeket az ösztrogén termelésének minimális szintre esése okozza. Ez a női nemi hormon a ciklus szabályozásán kívül a test hőszabályozásában is szerepet játszik. Ilyenkor az erek kitágulnak, hogy elvezessék a feleslegesnek ítélt hőmennyiséget a vérkeringés segítségével. A hőhullámok rövid ideig - másodpercekig, esetleg 1-2 percig - tartanak, megjelenésük rendszertelen. Kipirul az arc, a nyak, a felkar, szaporábbá válik a pulzus, megemelkedik a vérnyomás, esetlegszédülésis jelentkezhet; a hőhullámot aztán verítékezés követheti.

A menopauzával járó gond az alvásprobléma is

A kialvatlanság fáradtsághoz, koncentrációzavarhoz, teljesítményromláshoz vezet. A rossz közérzet miatt sok nő kevésbé tud megfelelni az addigi feladatainak, s ez bizony az önbizalom csökkenésével, elvesztésével is járhat.

A sikeres, aktív, magabiztos hölgyeknél kevésbé gyakori a hangulatingadozás, a depresszió, míg a háziasszonyok jobban ki vannak téve ezeknek a tüneteknek. Egyénileg változik természetesen, ki hogyan éli meg ezt az időszakot: ez attól is függ, hogy pszichésen mennyire fogadja el valaki a testi és lelki változásokat, s mennyire érti meg, hogy életének jó néhány területét át kell alakítania.

Mi segíthet?

Sokat segíthet ilyenkor a család, a barátok támogatása: a nyugtalanság, az idegesség, a szomorúság érzése egy kellemes társaságban, egy figyelmes társ mellett csak időszakos vendég lehet. Akik hajlandóak elfogadni, hogy női létük nem véget ért, hanem valami új kezdődött, sokkal könnyebben vészelik át a testet, lelket érintő tüneteket.

Étrend és mozgás menopauza idején

A menopauza idején sok nő kénytelen szembesülni a súlyproblémával is. Ennek oka, hogy az életkor előrehaladtával csökken a szervezet energiaszükséglete. A hormonális működés megváltozása hatással van az anyagcserére: ennek eredménye, hogy a szervezet tartalékolni kezd. Emelkedhet a vérzsír- és a koleszterinszint is, ami egyrészt súlygyarapodást okozhat, másrészt a véráramban megemelkedett koleszterinrészecskék az érfalban lerakódhatnak, így érszűkület,magas vérnyomásalakulhat ki.
A szervezet aktivitása is csökken, így az izmok sorvadhatnak, és zsírszövet rakódik rájuk. Aktív testmozgással a hízás ebben az időszakban is elkerülhető, ráadásul ez az izomzat erősítését és a csonttömeg stabilizálását is segíti. A napi séta, futás, úszás még egyes változókori tünetekre, így az alvás- és hangulati zavarokra is kedvezően hat.

Fontos a táplálkozási szokások átalakítása is. Olyan étrendet kell összeállítani, ami zsírszegény, alacsony szénhidráttartalmú, de fehérjékben, rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag. Mindenképpen érdemes felvenni az étlapunkra tejtermékeket, halételeket, szárnyasokat és a teljes kiőrlésű gabonaszármazékokat. A zsírszegény tej, kefir, joghurt fontos kalciumforrás, ami a csontritkulás megelőzésében is segíthet.

Lanyhuló vágy is a változókorral jár

A változókor a szexuális vágy lanyhulását is magával hozhatja, ami szintén az ösztrogénhormon csökkenésével függ össze, de pszichés háttere is van a jelenségnek. Gyakori, hogy a nők nem érzik magukat teljes értékűnek a menopauza idején, kevésbé tartják magukat vonzónak: a hüvelyszárazság miatt fájdalmas lehet a közösülés, ami közrejátszhat a vágy csökkenésében.

Kérjük nőgyógyászunk tanácsát, aki ebben a kérdésben is tud segíteni. Természetesen ugyanilyen fontos az is, hogy partnerünkkel beszéljünk őszintén erről a problémáról.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Tiszántúlon gyengén felhős, másutt közepesen vagy erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag