Ettől rettegnek az 50 feletti nők

Sok nő retteg a menopauza megjelenésétől, pedig nem betegségről, hanem az élet egy új szakaszáról van szó. Olyan korszaka ez a női létnek, ami nem elkerülhető, de a menete igenis befolyásolható.

Csak minden ötödik nő állítja, hogy nem szenved a változókor panaszaitól. A többiek számára kellemetlen tünetekkel járó időszak 48 és 52 éves kor között kezdődik: a szervezetben igen bonyolult folyamatok játszódnak le ilyenkor. Ezek lényege az, hogy a petefészek működése, illetve néhány hormon termelődése fokozatos csökkenni kezd, majd előbb-utóbb leáll.
f
Csak minden ötödik nő tünetmentes?
A leggyakoribb vegetatív panaszok a hőhullámok, a melegérzet, a verejtékezés: ezeket az ösztrogén termelésének minimális szintre esése okozza. Ez a női nemi hormon a ciklus szabályozásán kívül a test hőszabályozásában is szerepet játszik. Ilyenkor az erek kitágulnak, hogy elvezessék a feleslegesnek ítélt hőmennyiséget a vérkeringés segítségével. A hőhullámok rövid ideig - másodpercekig, esetleg 1-2 percig - tartanak, megjelenésük rendszertelen. Kipirul az arc, a nyak, a felkar, szaporábbá válik a pulzus, megemelkedik a vérnyomás, esetlegszédülésis jelentkezhet; a hőhullámot aztán verítékezés követheti.Hullámzó kedélyállapotA menopauzával járó gond az alvásprobléma is: a kialvatlanság fáradtsághoz, koncentrációzavarhoz, teljesítményromláshoz vezet. A rossz közérzet miatt sok nő kevésbé tud megfelelni az addigi feladatainak, s ez bizony az önbizalom csökkenésével, elvesztésével is járhat.

A sikeres, aktív, magabiztos hölgyeknél kevésbé gyakori a hangulatingadozás, a depresszió, míg a háziasszonyok jobban ki vannak téve ezeknek a tüneteknek. Egyénileg változik természetesen, ki hogyan éli meg ezt az időszakot: ez attól is függ, hogy pszichésen mennyire fogadja el valaki a testi és lelki változásokat, s mennyire érti meg, hogy életének jó néhány területét át kell alakítania. Sokat segíthet ilyenkor a család, a barátok támogatása: a nyugtalanság, az idegesség, a szomorúság érzése egy kellemes társaságban, egy figyelmes társ mellett csak időszakos vendég lehet. Akik hajlandóak elfogadni, hogy női létük nem véget ért, hanem valami új kezdődött, sokkal könnyebben vészelik át a testet, lelket érintő tüneteket.
Kitartás, nem tart örökké a változókor

Kitartás, nem tart örökké a változókor

Étrend és mozgás

A menopauza idején sok nő kénytelen szembesülni a súlyproblémával is. Ennek oka, hogy az életkor előrehaladtával csökken a szervezet energiaszükséglete. A hormonális működés megváltozása hatással van az anyagcserére: ennek eredménye, hogy a szervezet tartalékolni kezd. Emelkedhet a vérzsír- és a koleszterinszint is, ami egyrészt súlygyarapodást okozhat, másrészt a véráramban megemelkedett koleszterinrészecskék az érfalban lerakódhatnak, így érszűkület,magas vérnyomásalakulhat ki. A szervezet aktivitása is csökken, így az izmok sorvadhatnak, és zsírszövet rakódik rájuk. Aktív testmozgással a hízás ebben az időszakban is elkerülhető, ráadásul ez az izomzat erősítését és a csonttömeg stabilizálását is segíti. A napi séta, futás, úszás még egyes változókori tünetekre, így az alvás- és hangulati zavarokra is kedvezően hat.

Fontos a táplálkozási szokások átalakítása is. Olyan étrendet kell összeállítani, ami zsírszegény, alacsony szénhidráttartalmú, de fehérjékben, rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag. Mindenképpen érdemes felvenni az étlapunkra tejtermékeket, halételeket, szárnyasokat és a teljes kiőrlésű gabonaszármazékokat. A zsírszegény tej, kefir, joghurt fontos kalciumforrás, ami a csontritkulás megelőzésében is segíthet.

Lanyhuló vágy

A változókor a szexuális vágy lanyhulását is magával hozhatja, ami szintén az ösztrogénhormon csökkenésével függ össze, de pszichés háttere is van a jelenségnek. Gyakori, hogy a nők nem érzik magukat teljes értékűnek a menopauza idején, kevésbé tartják magukat vonzónak: a hüvelyszárazság miatt fájdalmas lehet a közösülés, ami közrejátszhat a vágy csökkenésében.

Kérjük nőgyógyászunk tanácsát, aki ebben a kérdésben is tud segíteni. Természetesen ugyanilyen fontos az is, hogy partnerünkkel beszéljünk őszintén erről a problémáról.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt az északkeleti tájakat leszámítva borult lesz az ég és havazás, főleg délkeleten havas eső, helyenként eső várható Délután borult lesz az ég, a Dunántúlon havazás, középen havazás, havas eső, keleten főleg eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag