A hálálkodás így hat az egészségünkre

HáziPatika

Ha kifejezzük a hálánkat valakinek, akkor saját lelki egyensúlyunkat is helyreállíthatjuk.

Hálánkat nemcsak szóban, de sok esetben írásban is kifejezzük a másik félnek. Ezzel elsősorban neki szeretnénk örömet szerezni, nem is gondolnánk azonban, hogy igazából magunknak is jót teszünk: kutatások igazolták ugyanis, hogy a hálálkodás javítja a hangulatunkat és jót tesz a lelki egészségünknek is. 

Hogyan maradhatunk pozitívak?

A pozitív gondolkodás erejéről rengeteg cikket, tanulmányt olvashatunk: ha képesek vagyunk a jót látni egy-egy helyzetben, könnyen átvészelhetjük a nehéz pillanatokat. Időnként azonban gyors megoldásokra is szükségünk lehet - kattintson a részletekért!

Félünk köszönetet mondani, pedig nem kellene

A Psychological Science című szaklapban publikált eredmények szerint az emberek többsége súlyosan alulértékeli a hálálkodás hatását, és sokan azért nem mondanak köszönetet, mert úgy érzik, a másikat kellemetlen helyzetbe hoznák ezzel. Pedig ez nem így van. "Ha valakinek köszönetet mondunk, nemcsak magunknak szerzünk örömet, de a másik fél lelki egészségét is ápoljuk - nagyobb mértékben, mint azt hinnénk. Mivel mindkét fél számára pozitív hatású, a hálálkodásnak sokkal nagyobb szerepet kellene adni a mindennapokban" - mondta el a kutatást végző Dr. Amit Kumar. 

Többféle kutatást is elvégeztek, hogy igazolják ezt. A legtöbb abból állt, hogy a vizsgált személyeknek hálálkodó levelet kellett küldeniük olyasvalakinek, akit fontosnak tartanak. Mielőtt elküldték, azt is meg kellett jósolniuk, hogy a címzettek szerintük hogyan reagálnak majd a levélben leírtakra - a kutatók ennek személyesen is utánajártak.

Egy köszönőlevél a címzettet és a levélírót is boldoggá teszi
Egy köszönőlevél a címzettet és a levélírót is boldoggá teszi

Kiderült, hogy a levelet feladók nagy része rosszul ítélte meg a levélre adott reakciót, a legtöbben ugyanis attól féltek, hogy a címzett zavarba jön majd, és kellemetlenül érzi magát a soraiktól. Sokan ráadásul azért félnek megírni egy ilyen levelet, mert azt hiszik, hogy túl pongyolán fogalmaznának vagy helyesírási hibákat vétenek, ami miatt nevetségessé válna az írásuk. A címzetteket azonban a kutatás eredménye szerint egyáltalán nem érdekelték ezek, sokkal inkább a levél hangvétele - minél kedvesebb volt, annál hálásabbak és boldogabbak lettek.

Ugyanilyen hatással volt a levél a megírókra is - láthatóan jobb hangulatba kerültek azután, hogy soraikat papírra vetették. Miközben ugyanis valaki köszönőlevelet ír, felidézi a címzettet, illetve azokat a vidám eseményeket is, amiért kifejezné a háláját. A kutatás nem tért ki rá, hogy a szavakban vagy írásban végzett köszönetnyilvánításnak van-e pozitívabb hatása. Előbbi előnye az lehet, hogy a másik fél reakcióját személyesen is megtapasztalhatjuk, míg utóbbinál több idő jut a szép emlékek felidézésére. Akármelyiket választjuk is, a hálás gondolatokat ne tartsuk magunkban, hiszen ezek mindenkire jó hatással lehetnek!


Forrás: Time

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a gyengén felhős és borult területek egyaránt jelen lesznek, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag