Hogyan maradhatunk pozitívak?
Gyors megoldások a nehéz pillanatokraA pozitív gondolkodás erejéről rengeteg cikket, tanulmányt olvashatunk: ha képesek vagyunk a jót látni egy-egy helyzetben, könnyen átvészelhetjük a nehéz pillanatokat. Időnként azonban gyors megoldásokra is szükségünk lehet.
h i r d e t é s
Írjuk le, miért vagyunk hálásak!
Legyünk minél pontosabbak: írjuk le, mi mindennek örülünk, miért vagyunk hálásak, mi teszi jobbá az életünket. Több kutatás is bizonyította, hogy a hála kifejezése, megélése pozitív érzésekkel tölt el minket, emeli az élettel való elégedettségünket, sőt az egészségünket is javítja.Zene
A zene sok mindenre képes: érzelmeket közvetít, általa átléphetünk a tér-idő keretein, feloldja a távolságot ember és ember között. Nemcsak terápiára ideális, hanem a gyerek-szülő kapcsolat megalapozására is. Olvassa el A zene elmélyíti a kötődést című írásunkat!Hallgassunk vidám zenét!
Mindenkinek vannak olyan dalai, amelyektől boldogabb, lelkesebb, mosolygósabb lesz. Kutatások szerint a zene az agyunk olyan területeit képes aktiválni, mely a dopamin termelődéséért felelős - ha tehát zenét hallgatunk, a biológia segítségével még boldogabbak leszünk!Legyünk másokkal is kedvesebbek!
Ha kedvesebbek vagyunk másokkal, jótékonykodunk vagy segítséget nyújtunk valakinek, aki rászorul, azzal a saját stressz-szintünket is csökkenthetjük, hosszabb távon pedig kisebb eséllyel alakul ki nálunk depresszió. Sőt egyes kutatások szerint a segítőkész emberek tovább élnek, mint önzőbb társaik.Kérdőjelezzük meg a negatív gondolatainkat!
Ha egy kellemetlen helyzettel találjuk szembe magunkat, és észrevesszük magunkon, hogy egyre negatívabban gondolkozunk, próbáljuk meg "megfordítani" ezt. Kérdezzük meg magunktól, vajon képesek lennénk-e egy pozitívabb nézőpontból is megvizsgálni az eseményeket!
A pozitív gondolkodás erejéről rengeteg cikket olvashatunk
Mosolyogjunk!
Szakemberek bizonyították, hogy a mosolygás nemcsak kifejezője, de elősegítője is lehet a boldogságnak és a vidámságnak. Az izmokból az agyba irányuló ingerek ugyanis visszafelé is működnek, és segíthetik a pozitív érzések felszínre hozatalát.Csináljunk valami izgalmasat!
Ha az életünkben van valami, amit várhatunk, amiért lelkesedhetünk, amit szórakoztatónak találunk, az a nehezebb időszakokon is átsegíthet. Tanuljunk valami újat, járjunk el táncolni vagy egy kártyaklubba, önkénteskedjünk - a lényeg, hogy találjunk egy olyan hobbit magunknak, amit igazán élvezünk!h i r d e t é s
