A depressziót így előzhetjük meg

A tél közeledtével fokozatosan csökken a napsütéses órák száma, illetve a vitaminban gazdag idénygyümölcsök is ritkulnak a boltok polcain. Hangulatunk javításához kiemelten fontos a megfelelő étrend!

A téli depresszió szerencsére csak szezonális tünet, a tavaszi vagy őszi depresszió azonban többeket érint - hívta fel a figyelmet korábban az InfoRádióban Dr. Rihmer Zoltán Széchenyi-díjas pszichiáter, a Magyar Tudományos Akadémia Elméleti Orvostudományi Bizottságának tagja.

A depresszió több mint egyszerű rossz hangulat és levertség - komoly betegség, amelynek ráadásul a lelkiek mellett fizikai tünetei is vannak. Éppen ezért fontos, hogy tisztában legyünk a következőkkel!

Így védekezhetünk a depresszió ellen

A depresszióra hajlamos személyek jelentős hányadát fájdalmasan érinti az évszakváltás, őszi hangulatzavaruk téli depresszióvá mélyülhet. A jelenséget először 1984-ben írták le, és tulajdonképpen arra a betegségre utal, amelynél az illető nem képes megfelelően alkalmazkodni a megváltozott időjárási viszonyokhoz, ami depressziós tünetekkel jár együtt. A téli depresszió a betegek 10-12 százalékát érinti, 20-30 százalékuknál pedig tavasszal és ősszel, az évszak változásával összefüggően érkezik a betegség. Nagyon ritka a nyári depresszió, és persze vannak betegek, akiknél nincs évszakhoz kötöttsége. 

A tél közeledtével a depresszió kialakulásának esélye is nő
A tél közeledtével a depresszió kialakulásának esélye is nő

A megváltozott táplálkozás miatt egyes vitaminokból a szükségesnél jóval kevesebbet juttatunk a szervezetbe, emiatt az agyban olyan folyamatok indulnak be, amelyek végül depresszióhoz vezetnek. Dr. Rihmer Zoltán szerint a mediterrán diéta jelentős mértékben véd a depresszió ellen, de egyébként amagas vérnyomásellen is. Sokan a mozgást is hanyagolják a hűvösebb időszakban, pedig a téli depresszió ellenszere lehet, ha megőrizzük aktivitásunkat. Fontos, hogy minél több időt töltsünk családunkkal, barátainkkal, és segít az aktív sport, a tánc vagy a hétvégi kirándulás is.


A megfelelő hosszúságú és minőségű pihenés is fontos ezekben a hónapokban, illetve az is, hogy a szervezet hozzájusson a szükséges D-vitamin-mennyiséghez. Spanyol kutatók szerint nyáron 10-20 percet is elegendő a napon tartózkodni ehhez, télen viszont két óra szükséges.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt az északkeleti tájakat leszámítva borult lesz az ég és havazás, főleg délkeleten havas eső, helyenként eső várható Délután borult lesz az ég, a Dunántúlon havazás, középen havazás, havas eső, keleten főleg eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag