A depressziót így előzhetjük meg

HáziPatika

A tél közeledtével fokozatosan csökken a napsütéses órák száma, illetve a vitaminban gazdag idénygyümölcsök is ritkulnak a boltok polcain. Hangulatunk javításához kiemelten fontos a megfelelő étrend!

A téli depresszió szerencsére csak szezonális tünet, a tavaszi vagy őszi depresszió azonban többeket érint - hívta fel a figyelmet korábban az InfoRádióban Dr. Rihmer Zoltán Széchenyi-díjas pszichiáter, a Magyar Tudományos Akadémia Elméleti Orvostudományi Bizottságának tagja.

A depresszió több mint egyszerű rossz hangulat és levertség - komoly betegség, amelynek ráadásul a lelkiek mellett fizikai tünetei is vannak. Éppen ezért fontos, hogy tisztában legyünk a következőkkel!

Így védekezhetünk a depresszió ellen

A depresszióra hajlamos személyek jelentős hányadát fájdalmasan érinti az évszakváltás, őszi hangulatzavaruk téli depresszióvá mélyülhet. A jelenséget először 1984-ben írták le, és tulajdonképpen arra a betegségre utal, amelynél az illető nem képes megfelelően alkalmazkodni a megváltozott időjárási viszonyokhoz, ami depressziós tünetekkel jár együtt. A téli depresszió a betegek 10-12 százalékát érinti, 20-30 százalékuknál pedig tavasszal és ősszel, az évszak változásával összefüggően érkezik a betegség. Nagyon ritka a nyári depresszió, és persze vannak betegek, akiknél nincs évszakhoz kötöttsége. 

A tél közeledtével a depresszió kialakulásának esélye is nő
A tél közeledtével a depresszió kialakulásának esélye is nő

A megváltozott táplálkozás miatt egyes vitaminokból a szükségesnél jóval kevesebbet juttatunk a szervezetbe, emiatt az agyban olyan folyamatok indulnak be, amelyek végül depresszióhoz vezetnek. Dr. Rihmer Zoltán szerint a mediterrán diéta jelentős mértékben véd a depresszió ellen, de egyébként amagas vérnyomásellen is. Sokan a mozgást is hanyagolják a hűvösebb időszakban, pedig a téli depresszió ellenszere lehet, ha megőrizzük aktivitásunkat. Fontos, hogy minél több időt töltsünk családunkkal, barátainkkal, és segít az aktív sport, a tánc vagy a hétvégi kirándulás is.


A megfelelő hosszúságú és minőségű pihenés is fontos ezekben a hónapokban, illetve az is, hogy a szervezet hozzájusson a szükséges D-vitamin-mennyiséghez. Spanyol kutatók szerint nyáron 10-20 percet is elegendő a napon tartózkodni ehhez, télen viszont két óra szükséges.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 06. - január 12.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
9 500
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet, máshol még marad a fényszegény idő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag