A depressziót így előzhetjük meg

A tél közeledtével fokozatosan csökken a napsütéses órák száma, illetve a vitaminban gazdag idénygyümölcsök is ritkulnak a boltok polcain. Hangulatunk javításához kiemelten fontos a megfelelő étrend!

A téli depresszió szerencsére csak szezonális tünet, a tavaszi vagy őszi depresszió azonban többeket érint - hívta fel a figyelmet korábban az InfoRádióban Dr. Rihmer Zoltán Széchenyi-díjas pszichiáter, a Magyar Tudományos Akadémia Elméleti Orvostudományi Bizottságának tagja.

A depresszió több mint egyszerű rossz hangulat és levertség - komoly betegség, amelynek ráadásul a lelkiek mellett fizikai tünetei is vannak. Éppen ezért fontos, hogy tisztában legyünk a következőkkel!

Így védekezhetünk a depresszió ellen

A depresszióra hajlamos személyek jelentős hányadát fájdalmasan érinti az évszakváltás, őszi hangulatzavaruk téli depresszióvá mélyülhet. A jelenséget először 1984-ben írták le, és tulajdonképpen arra a betegségre utal, amelynél az illető nem képes megfelelően alkalmazkodni a megváltozott időjárási viszonyokhoz, ami depressziós tünetekkel jár együtt. A téli depresszió a betegek 10-12 százalékát érinti, 20-30 százalékuknál pedig tavasszal és ősszel, az évszak változásával összefüggően érkezik a betegség. Nagyon ritka a nyári depresszió, és persze vannak betegek, akiknél nincs évszakhoz kötöttsége. 

A tél közeledtével a depresszió kialakulásának esélye is nő
A tél közeledtével a depresszió kialakulásának esélye is nő

A megváltozott táplálkozás miatt egyes vitaminokból a szükségesnél jóval kevesebbet juttatunk a szervezetbe, emiatt az agyban olyan folyamatok indulnak be, amelyek végül depresszióhoz vezetnek. Dr. Rihmer Zoltán szerint a mediterrán diéta jelentős mértékben véd a depresszió ellen, de egyébként amagas vérnyomásellen is. Sokan a mozgást is hanyagolják a hűvösebb időszakban, pedig a téli depresszió ellenszere lehet, ha megőrizzük aktivitásunkat. Fontos, hogy minél több időt töltsünk családunkkal, barátainkkal, és segít az aktív sport, a tánc vagy a hétvégi kirándulás is.


A megfelelő hosszúságú és minőségű pihenés is fontos ezekben a hónapokban, illetve az is, hogy a szervezet hozzájusson a szükséges D-vitamin-mennyiséghez. Spanyol kutatók szerint nyáron 10-20 percet is elegendő a napon tartózkodni ehhez, télen viszont két óra szükséges.

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+11, +16 °C

Hazánkban pénteken délelőtt napos, derült időre van kilátás, északkeleten képződhet kevés gomolyfelhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag