Így könnyítheted meg a tanévkezdést

Az őszi iskolakezdésbe gyakran nehéz belerázódni, azonban, ha egy gyermek a nyári pihenő ellenére folyamatos fáradtsággal, koncentrációs zavarral vagy például aluszékonysággal küzd, elképzelhető, hogy a tüneteit nem az átállás, hanem hiánybetegség okozza.

A nyári szünetet követő tanévkezdés nem mindig zajlik zökkenőmentesen. A diákoknak sokszor nehéz visszaszokniuk a rendszeres korán kelésre, a tanulásra, vagy akár a különórákra és edzésekre. Általában el kell telnie néhány napnak vagy hétnek ahhoz, hogy ismét felvegyék a fonalat és megfelelően teljesítsenek. Ha ez mégsem sikerül, vagy úgy tűnik, hogy a nyári szünet sem volt elegendő ahhoz, hogy feltöltődjenek, akkor érdemes gondolni a vashiány lehetőségére is.

KELL EGY KIS IDŐ, MÍG A GYEREK ÁTÁLL AZ ISKOLAI ÉLETRITMUSRA A SZÜNIDŐ UTÁN. FOTÓ: GETTY IMAGES
KELL EGY KIS IDŐ, MÍG A GYEREK ÁTÁLL AZ ISKOLAI ÉLETRITMUSRA A SZÜNIDŐ UTÁN. FOTÓ: GETTY IMAGES

Vashiány okai és tünetei

A vashiány bármely életkorban előfordulhat, a gyermekek azonban különösen veszélyeztetettek. Ennek alapvető oka az erőteljes fizikai növekedés és szellemi fejlődés, amely mellett olyan körülmények is hajlamosíthatnak rá, mint a nagyobb vérveszteség – például sérülések, műtétek, orrvérzés vagy lányok esetében az erősebb menstruáció –, illetve a nem megfelelő táplálkozás. Vashiány alakulhat ki akkor is, ha a gyermek válogatós, keveset eszik, de a túlsúly és a különböző felszívódási zavarok – például lisztérzékenység – vagy egyéb betegségek is hajlamosíthatnak rá.

A vashiánynak nem mindig vannak egyértelmű tünetei, feltételezésre adhat azonban okot, ha a gyermek hosszantartó, indokolatlan fáradtsággal, motiválatlansággal küzd, gyakran gyenge, sápadt, sokat fáj a feje, elhalványodik az ajka, a szájnyálkahártyája, valamint az alsó szemhéj belső felszíne. Emellett előfordulhat tünetként heves szívdobogás, szédülés, bőrszárazság, körömpanaszok, hajhullás, valamint megnőhet a fertőzésekre való hajlam is. Mivel a vashiány egyre súlyosabb tüneteket okozhat, ezért gyanú esetén érdemes a gyermek háziorvosával konzultálva vérvételt kérni. Amennyiben a laborvizsgálat során beigazolódik, a kezelőorvos gyógyszeres vaspótlást javasolhat, vagy indokolt esetben – például súlyos vashiányos vérszegénységnél – további vizsgálatokat kérhet a kiváltó okok felderítése érdekében.

Vasban gazdag táplálékok

Ahhoz, hogy a vashiány megelőzhető legyen, általánosságban 4-8 éves kor között napi 10 mg, 9-13 éves kor között 8 mg vasat kellene bejuttatni a szervezetbe a napi étkezéssel. Később, 14-18 éves korukban a fiúknak 11 mg, míg a lányoknak már nagyjából 15 mg a vasszükségletük, ami elegendő ahhoz, hogy pótolni tudják például a menstruációs vérzés miatt a szervezetükből kiürülő vasat. Ehhez, egészséges gyermek esetében, a teljes értékű, megfelelő mennyiségű, változatos táplálkozás is elegendő lehet. Vasban gazdag élelmiszernek számítanak például a belsőségek, a vörös húsok, a búzakorpa, a hüvelyesek, a tojássárgája, a sárgabarack, az áfonya vagy például a zöldfőzelékek is.

Érdemes azonban tudni azt is, hogy míg bizonyos ételek és italok – például C-vitamin-tartalmú zöldségek, gyümölcsök és az ezekből készült levek – serkentik a vas felszívódását, vannak olyanok, amelyek kifejezetten gátolják azt. Ilyenek például a koffeint tartalmazó italok – például a kóla –, valamint a csokoládé vagy a tea is. Javasolt ezek mennyiségét csökkenteni, figyelve arra is, hogy ne étkezés közben vagy közvetlenül utána fogyasszák el.

Gyógyszeres vaspótlás

Bár a megfelelő vasbevitel optimális módja a tudatos táplálkozás, könnyen előfordulhat, hogy egy válogatós, rossz étvágyú vagy valamilyen egyoldalú – például húsmentes – diétát követő gyermek nem jut belőle elegendő mennyiséghez. Ebben az esetben nagy valószínűséggel alakulhat ki a vashiány, amelyet érdemes késlekedés nélkül vaspótlással kezelni. Erre a legalkalmasabbak a patikában vény nélkül is kapható vaspótló gyógyszerek, amelyek közül van olyan, amit a 12 évesnél idősebb gyermekek is biztonságosan, a túladagolás veszélye nélkül szedhetnek. A kisebbeknél ajánlott orvossal felíratni a vaspótlót.

Sokszor tartunk a vaspótlók esetleges mellékhatásaitól, a túladagolástól, valamint az sem mindig egyértelmű, hogy mit és mikor fogyaszthatunk a szedésük előtt, után vagy mellé. A legnagyobb tévhitek a vaspótlásról.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Fontos, hogy mindig a gyermek életkorának megfelelő vaspótlót – tablettát, szirupot vagy cseppeket – válasszunk, figyelmesen elolvasva és betartva a betegtájékoztatókban szereplő ajánlásokat. Bizonytalanság esetén érdemes egyeztetni a gyermek háziorvosával, valamint a kúraszerű – általában három hónapos – vaspótlást követően indokolt lehet a kontroll vérvétel is.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +3 °C
Minimum: -1 °C

Többnyire borult idő várható, csak kisebb körzetekben lehet átmeneti szakadozás, csökkenés. Több helyen lehet időszakos eső, főként északon és a magasabban fekvő tájakon havas eső, havazás is előfordulhat. A délies szél főként a Dunántúlon megélénkül. Késő estére -2 és +5 fok közé csökken a hőmérséklet. Az orvosmeteorológiai helyzetet jelenleg kettősfronti hatás határozza meg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra