Rossz szokások, amelyek miatt folyton fáradtak vagyunk

Ha valaki keveset alszik, természetesen fáradtabbnak fogja érezni magát, és nehezebben tud teljesíteni a munkahelyén, a magánéletében is morcosabb lesz. De mi van azokkal, akik végigalusszák az éjszakát, mégis kimerültnek érzik magukat?

Sajnos, mindenkinek vannak olyan rossz szokásai, melyek miatt fáradtabbnak, kimerültebbnek érezheti magát. Összeszedtünk néhányat, Ön melyiken tud változtatni a legkönnyebben?

Bár könnyű azt gondolni, hogy a sportolás kihagyásával energiát spórolunk meg, valójában épp az ellenkezője igaz. Ha rendszeresen mozgunk, akkor összességében kevésbé leszünk fáradtak és a teljesítőképességünk is nő. A mozgás javítja az állóképességet, a kardiovaszkuláris rendszer hatékonyabban fog működni, így a sejtjeink több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak. Már heti háromszor húsz percnyi mozgással nagy hatást érhetünk el.

Ha nem iszunk elég folyadékot, a vérünk sűrűbbé válik, a szívnek erőteljesebben kell pumpálnia (ami fáradtsággal jár együtt), és a tápanyagok, valamint az oxigén is nehezebben jutnak el a sejtjeinkhez, az izmainkhoz, a szerveinkhez. Már 2 százaléknyi folyadékveszteségnek is lehet a következménye a fáradékonyság, a kimerültség, az álmosság.

Ha valaki perfekcionista, azzal lehetetlen feladat elé állítja saját magát, és emiatt sokszor jóval tovább dolgozik, mint az szükséges lenne. Ezzel pedig feleslegesen meríti ki az energiatartalékait. A túlzott tökéletességre törekvés emellett soha nem jár elégedettséggel, az önbizalom növekedésével, viszont jelentős stresszt okoz, amit szintén kimeríti a szervezetet.

Nemcsak az alváshiány okoz fáradékonyságot

A reggelit sokan hajlamosak kihagyni, többek között azért, mert úgy gondolják, egy étkezés "megspórolásával" könnyebben megszabadulhatnak a felesleges kilóktól. A szervezetünk azonban éjszaka is dolgozik, és reggelre teljesen kimeríti az energiaraktárait. Ezeket a raktárokat megfelelően összeállított, egészséges reggelivel lehet újratölteni. Így az anyagcserénk is beindul, és nem fogjuk lassúnak, fáradtnak érezni magunkat.

Ha nem tartunk rendet magunk körül, azzal a saját koncentrálóképességünket tesszük próbára. A káoszt átlátni ugyanis jóval több energiát igényel, mint az, ha rend van körülöttünk. A rendetlenség az agyunk információfeldolgozási képességeit is rontja, így egy rendezetlen környezetben egyszerűen hamarabb fáradunk el .

Sokan szeretnek a laptopjuk, okostelefonjuk vagy tabletjük segítségével lazítani egy hosszú nap után - gyakran még az ágyban is ezeket nyomkodják. A képernyőből áradó fény azonban megzavarhatja a melatonin termelődését . Ez a hormon felelős az álmosságért és azért, hogy mélyen, pihentetően tudjunk aludni. Lefekvés előtt inkább olvassunk valamit.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +2 °C
Minimum: -2 °C

Túlnyomóan borult lesz az ég, reggel a keleti országrészben lehetnek még vékonyabb felhőtakaróval borított részek, majd délután északnyugat felől kezdhet el szakadozni, átmenetileg csökkenni a felhőzet. Többfelé várható csapadék, délen egyre inkább eső, a reggeli órákban esetleg átmeneti ónos eső is, míg északabbra havazás valószínű. Síkvidéken inkább csak vékony, néhány cm-es olvadozó hótakaró alakulhat ki. A délies szél többnyire gyenge vagy mérsékelt marad, csupán északnyugaton lehetnek kezdetben élénk, erős lökések. Késő estétől egyre nagyobb területen nyugati irányba fordul a szél és helyenként megélénkül. A legmagasabb nappali hőmérséklet -1 és +4 fok között alakul, fagypont alatti csúcsértékekre az Északi-középhegység térségében lehet számítani. Szombaton várható a következő front.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra