Allergiás? Így aludhatja ki magát!

A pollenek nemcsak a nappalainkat, de az éjszakákat is megnehezíthetik. Hogyan pihenhetjük ki magunkat?

A tüsszögés, orrfolyás, szemviszketés és az orrdugulás, vagyis az allergia leggyakoribb tünetei nemcsak a nappalainkat nehezíthetik meg, de sajnos az éjszakai pihenésünket is megzavarhatják. Ha pedig nem tudjuk kialudni magunkat, az a másnapi teljesítményünkre és hangulatunkra is igen rossz hatással lesz, nem is beszélve az alváshiány hosszabb távú következményeiről. Szerencsére, néhány egyszerű változtatással könnyen kellemesebben és pihentetőbben alhatunk!

Ügyeljünk a szoba levegőjének tisztaságára!

A pollenek elleni küzdelem egyik leghatékonyabb lépése, ha egyszerűen nem megyünk a szabadba. Azonban, ha az otthonunk levegője is szennyezett, azzal csak tovább fokozhatjuk az allergiás tüneteket. A leginkább problémát okozó anyagok a por, az állatszőr, a poratka és a penész. Ezeken a "benti" allergéneken kívül a polleneket is könnyen bevihetjük az otthonunkba.
Lehetőség szerint szabaduljunk meg a porfogóktól - vagyis azoktól a tárgyaktól, amelyeken megülepedhetnek az allergének, rendszeresen porszívózzunk és töröljük le nedves ruhával a felületeket, a penész ellen pedig a megjelenése pillanatában vegyük fel a harcot. A légkondicionáló szűrőjét is rendszeresen tisztítsuk! Alaposan vizsgáljuk át az ablakokat, ajtókat, hogy megfelelően szigetelnek-e, és hajnalban vagy késő este szellőztessünk, ilyenkor ugyanis kevesebb a pollen a levegőben.
Az allergia a pihentető alvást is megakadályozhatja

Az allergia a pihentető alvást is megakadályozhatja

Cseréljük gyakrabban az ágyneműt!

A legtöbb ember átlagosan kéthetente, vagy még ritkábban cseréli az ágyneműjét, pedig az allergiaszezonban az ágy gyakori áthúzása nagy mértékben csökkentheti a tüneteinket. A textilszálakon ugyanis nagyon könnyen megtapad a por, az elhalt hámsejtek és természetesen a pollenek is. Legalább hetente egyszer húzzuk át az ágyat, és az ágyneműt mossuk minél magasabb hőfokon. Allergiaszezonban a függönyöket is tisztítsuk gyakrabban!

Kisállattal egy ágyban?

Még 5 nyár?

Még öt nyarat kell talán túlélniük a szénanáthában szenvedőknek, és akár egy komolyabb mellékhatások nélküli oltással átvészelhetik a pollenszezont. Kíváncsi a részletekre? Kattintson!

Lehetséges, hogy a kutya- vagy macskaszőrre nem vagyunk allergiásak, de ettől még egyáltalán nem célszerű odaengedni magunk mellé a kedvencünket! Az állatok szőrében ugyanis nagyon könnyen megtapadhatnak a pollenek és a por! Az allergiás hónapok alatt tehát semmiképpen ne engedjük fel az ágyra a kutyát vagy a macskát.

Zuhanyozzunk esténként!

A legtöbb ember számára nagyszerű napindító egy frissítő zuhany, ám az allergiaszezon alatt érdemesebb este, lefekvés előtt megfürödni, és lehetőség szerint naponta hajat is mosni. A hajunkban, a ruhánkban, de még a bőrünkön is megtapadhatnak a kellemetlen tüneteket okozó pollenek, melyek aztán este átkerülnek az ágyneműre, onnan pedig az orrunkba, szemünkbe.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag